偏瘦型的人怎么才能搭配好早餐。期
早饭很重要，应该饭菜都有，这样可以提供一上午的需要，不要怕麻烦哦（看起来复杂，其实不难），只需20分钟即可。
营养丰富的三鲜面:
三鲜面：（20分钟即可）
主料：拉面、鲜贝、鲜虾、洋葱、青菜椒、红菜椒、鲜香菇、大蒜
调料：酱油、白砂糖、盐、胡椒粉、油
制作方法：
1、鲜虾去壳留尾，沥干水分，将所有的蔬菜洗净切成0。 5厘米宽的细丝。大蒜切碎。
2、大火烧开锅中的水，放入拉面煮熟，捞出沥干水分，拌入一茶匙的油，防止面条沾连。
3、中火烧开锅中的油，油烧至六成热时，放入大蒜碎、鲜贝、鲜虾和炒熟，倒入洋葱丝，青椒丝、红椒丝和香菇丝翻炒片刻，加入拉面，调入酱油，...全部
早饭很重要，应该饭菜都有，这样可以提供一上午的需要，不要怕麻烦哦（看起来复杂，其实不难），只需20分钟即可。
营养丰富的三鲜面:
三鲜面：（20分钟即可）
主料：拉面、鲜贝、鲜虾、洋葱、青菜椒、红菜椒、鲜香菇、大蒜
调料：酱油、白砂糖、盐、胡椒粉、油
制作方法：
1、鲜虾去壳留尾，沥干水分，将所有的蔬菜洗净切成0。
5厘米宽的细丝。大蒜切碎。
2、大火烧开锅中的水，放入拉面煮熟，捞出沥干水分，拌入一茶匙的油，防止面条沾连。
3、中火烧开锅中的油，油烧至六成热时，放入大蒜碎、鲜贝、鲜虾和炒熟，倒入洋葱丝，青椒丝、红椒丝和香菇丝翻炒片刻，加入拉面，调入酱油，白砂糖和胡椒粉拌炒均匀即可。
美味咖喱饭：
用料：橄榄油，洋葱，胡箩卜，土豆，牛肉，日式咖喱膏，米饭
做法：
1、适量橄榄油大火加热后放入牛肉块爆炒为白色。
2、加入凉水，沸腾十分钟左右。
3、将洋葱，土豆，牛肉，胡箩卜切成方块备用。
4、待牛肉八成熟后加入洋葱块，土豆块，胡箩卜块中火煮五分钟左右。
5、将咖喱膏用热水化开，倒入锅中搅拌成糊状即可！
6、将5中制作的咖喱糊铺到米饭上。
。收起
