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怎样补充维生素 缺钙：多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、虾皮、骨头汤、核桃、虾米、海藻。 缺铜：多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆。 缺碘：多食海带、紫菜、海鱼、海虾。 缺磷：多食蛋黄、南瓜子、葡萄、酵母、谷类、花生、虾、栗子、李子。
缺锰：多食粗面粉、豆腐、大豆等。 缺锌：多食粗面粉、大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可。 缺铁：多吃芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇、酵母、蚬子等。 缺镁：多食紫菜、香蕉、小麦、菠萝。
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