减肥有没有最直接有效的办法？

    八种食物可消除体内脂肪
    茶      可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁韧性，抑制动脉粥样硬化。
   　   大蒜    大蒜含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
  大蒜所含大蒜精油具有降脂效能，所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。  
   　　 苹果    苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。
  如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。
   　　牛奶    牛奶含较多的钙，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
   　　燕麦    燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
    
   　 玉米    玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
   　　 鱼      鱼是高蛋白、低脂肪食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
    
   　  菊花     菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压作用。在绿茶中加一点菊花对心血管有很好的保健作用。
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    减肥的一个很主要的秘诀就是少吃多餐,并且每次吃的时候都不要吃的太饱,有个女生每天吃5顿,但是每顿都吃的不多。用了3周左右的时间减了10斤。
    另外给你推荐一个很好的减肥方法哈你可以试试的
这是我们营养学老师教的哦 
连续三天不吃一颗饭 包括早饭 只吃蔬菜和水果
你可以买什么黄瓜啊 苹果啊 西红柿啊 等等就是不能吃饭哦 我们有同学不信专门还试了 结果的确如老师所说 那样做会瘦 2到三公斤
哈哈 你相信我的话可以试试的 反正也没什么害处啊 
我也才试了 的确很神奇 真的有效果哦 
吃口香糖好象作用不大的吧 
 
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    18种食物让你越吃越瘦
1 紫菜——紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
  
2 芝麻——芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。  
3 香蕉——香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
  
4 苹果——苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 红豆——红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
    
6木瓜——木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7 西瓜——它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
  
8 竹笋——低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。  
9 西柚——西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
  
10 魔芋——魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。
这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
    
11 菠菜——因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
12 西芹——西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
  
13 花生——花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。  
14 奇异果——亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。
  它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15 菠萝——菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
16 鸡蛋——鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
    
17 陈皮——陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
18 西红柿——吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。
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    我是个学生,高中,我说下我的减肥经验:

假期1个月运动减肥200-160斤(195cm身高)

早上6点起床运动到9点,包括1200米,10个往返跑,压腿400米,
篮球突破30分钟,下蹲100个,台阶跳120个。
  

9点-10点吃早点休息

10点-12点半游泳。  各种姿势

午觉到3点。

3点半-8点半 篮球训练

饮食方面,每天500ML牛奶,早点时晚上睡前各一袋,两鸡蛋早点,半个馒头,中午是半碗米饭,青菜(高纤维的最好,比如芹菜,蒜薹,苦瓜)晚上随便吃点,比如一碗粥,半个馒头什么的,如果还饿的话就吃菜喝水。
    

一开始会饿,大概5天左右就适应了,不那么想吃东西了,不过我一开始就不喜欢吃饭。

运动前一个星期会出现肌肉疼痛,极其难忍,极其极其,不过坚持过一个星期就好了。
  再疼也得坚持,才能事半功倍!


很苦,但是很见效!。[收起]