孕前常游泳有哪些好处?
现在不少女性因遗传或饮食过量而使得营养过剩,体内脂肪堆积过多。对于那些计划怀孕的女性来说,如果营养失衡就会造成胎儿所需的某些营养素过剩,对优生不利。肥胖是由于进食热量多于人体消耗热量而以脂肪的形式储存于体内,使体重超过标准。 医学上将实际体重在平^均标准体重的120%以上视为肥胖。肥胖会加重心脏负担,增加心血管系统疾 病的发病率并危及人体的健康。因此,必须采取积极的、有计划的减肥措施,力争把体重控制住,这样才有可能增加受孕的机会。 许多医学家、运动学家经多年的跟踪调查和研究后发现,在各种减肥方 法中,最安全、最有效、最理想的减肥运动是游泳。专家指出,想要减肥最 重要的是加大人体的能量消...全部
现在不少女性因遗传或饮食过量而使得营养过剩,体内脂肪堆积过多。对于那些计划怀孕的女性来说,如果营养失衡就会造成胎儿所需的某些营养素过剩,对优生不利。肥胖是由于进食热量多于人体消耗热量而以脂肪的形式储存于体内,使体重超过标准。
医学上将实际体重在平^均标准体重的120%以上视为肥胖。肥胖会加重心脏负担,增加心血管系统疾 病的发病率并危及人体的健康。因此,必须采取积极的、有计划的减肥措施,力争把体重控制住,这样才有可能增加受孕的机会。
许多医学家、运动学家经多年的跟踪调查和研究后发现,在各种减肥方 法中,最安全、最有效、最理想的减肥运动是游泳。专家指出,想要减肥最 重要的是加大人体的能量消耗。由于水的导热性是空气的5倍,游泳时水的 阻力又比空气大得多,所以游泳时所消耗的热量,远远超过众多的陆上运动 项目。
特别是长时间的慢速游泳,可以消耗来自脂肪的能量,从而加快减肥 的速度。肥胖者的体形决定了其无论以何种方式在陆上进行减肥运动,均可能使 身体承受较大的负担。这不仅会使肥胖者行动困难、灵活性降低,并过早地 出现疲劳,还易使下肢骨骼、关节等支撑运动的器官发生运动损伤。
但游泳 时就不同了,水的浮力作用使肥胖者的体重大部分被水的浮力抵消,使人在 接近失重的状况下进行运动,大大减轻了肥胖者运动时下肢的沉重负担。这 不仅使肥胖者能在水中轻松自如地运动,而且还大大减少了发生下肢和腰部 运动损伤的概率。
在水中游泳,水的压力、阻力和浮力对人体也是一种极好 的按摩,对医治因肥胖而带来的一系列疾病都有良好的效果,而且肥胖者的 心血管系统的负担也不会过大。实验证明,游泳还能有效地缓解大脑的紧张 程度,并降低血管平滑肌的敏感性,有预防和治疗高血压的作用。
为了未来 的宝宝,游泳健身不可少。收起