孕中期的游泳计划是怎样的？

    很多准妈妈喜欢游泳是因为它让人飘浮在水里的时候几乎感觉不到任何重力，准妈妈在水中感觉自己的体重一点都没增加，肌肉很舒服，而且不太可能受伤。一般来说，最佳的游泳时间是在怀孕5 ~7个月，因为胎宝宝在那个时候着床才开始稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用，而孕晚期，为避免羊水早破和感染，那时候准妈妈是禁止游泳运动的。
    准妈妈应该选择仰泳，选择自己感觉舒服的划水方式，在水中漂浮、轻轻打水、踩水就可以得到很全面的锻炼，可以缓解腰痛；另外，游泳时不宜剧烈动作，避免劳累。慢慢来，热身后逐渐放松，不要强求自己游得太剧烈。
  只需记住：你想要的只是保持活动，所以放轻松，更多的健身计划可以留到产后再进行。  如果你盆骨前部的耻骨联合感觉疼痛，那么要避免蛙泳。如果精力允许，准妈妈可以隔天游20分钟以上，以 达到最佳效果。
  早上刚刚起来就游泳可能会缓解晨吐，并且让你在一天的时 间里都精力充沛。选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且要有专职医务人员在场。一方 面起到心理安慰的作用，另一方面，如果发生什么意外，专职医务人员会立 即就地采取措施。
  
    曾有流产、早产、死胎史或患心、肝、肾脏、妊娠高血压 综合征、阴道流血的准妈妈是禁止游泳的。此外，最好先问清楚泳池都哪天 换水，换水那天再去游。记得带上大浴巾，出水的时候披上，游的时间不能 太长，中途及时喝水补充水分；不要天天游，以免过度疲劳。[收起]