孕期真的可以游泳吗？很多书上都说
过去，孕妇是被禁止游泳的。其理由是，孕妇接触冷水可使末梢毛细血管收缩，血压上升并进而导致妊娠中毒症；其次，冷水会引起子宫收缩，有发生流产、早产之虞。现在，这种观点已经发生了改变。在我国和日本、美国、法国等不少国家，越来越多的孕妇参加游泳运动，甚至还倡导在水中分娩。
只要根据各人具体情况掌握好水温、运动量和游泳方法，孕妇游泳对身体和胎儿都是有很大好处的。
首先，孕妇游泳时，沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
其次，孕妇游泳时，由于身体成水平姿势前进，不受重力的影响，可以减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨...全部
过去，孕妇是被禁止游泳的。其理由是，孕妇接触冷水可使末梢毛细血管收缩，血压上升并进而导致妊娠中毒症；其次，冷水会引起子宫收缩，有发生流产、早产之虞。现在，这种观点已经发生了改变。在我国和日本、美国、法国等不少国家，越来越多的孕妇参加游泳运动，甚至还倡导在水中分娩。
只要根据各人具体情况掌握好水温、运动量和游泳方法，孕妇游泳对身体和胎儿都是有很大好处的。
首先，孕妇游泳时，沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
其次，孕妇游泳时，由于身体成水平姿势前进，不受重力的影响，可以减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
第三，游泳时，水对胸廓的压力使得呼吸动作加强，能明显增加肺活量，分娩时孕妇能长时间地憋气用力，缩短产程。
据日本专家报道：日本妇女的平均分娩时间为初产１５小时，经产１０小时；而游泳孕妇初步是９小时４５分，经产５小时４０分。
第四，游泳时，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤血管的“按摩”作用，可以促使轿液循环旺盛，既可增强孕妇体质，又有利于胎儿更好发育。
第五，游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下７－脱氢胆固醇转变为维生素Ｄ３，这种维生素可促进肠道对钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。
第六，水的导热性比空气大，在水中活动比在陆地上活动消耗能量多。
孕妇经常游泳，可逐渐消耗体内过剩的热量，从而防止妊娠中毒症的发生。
第七，在水中体位的变化，十分有利于纠正胎位，促进顺产。日本川崎市多摩川游泳学校的石冈一教授统计了参加游泳训练的７００名孕妇。
结果，顺产率达到７５％，而不参加游泳训练的孕妇，其顺产率只有４８％。同时，不少异常胎位也得到了自然纠正，尚未发生一例流产事故。
第八，孕期经常游泳，可以改善情绪，转移注意力，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也会有良好的影响。
最后，孕期经常游泳，还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
但为了安全起见，还应注意以下几点：
１、要听从医生的建议和指导。
２、游泳时间以１小时为宜。
最好在上午１０～１２时进行，通常在这个时间内不易发生子宫收缩；而傍晚到夜里是一天中阵痛发作最多的时候，所以要回避这个时间。游泳次数每周不应少于２次，间隔太长会减弱效果。
３、当室温和水的温度低于３０℃时，孕妇不能下水游泳。
据日本专家报道，游泳后出现的流产大多是由于受凉感冒而引起，所以，注意保暖也很重要。
４、游泳时运作要稳健和缓。入水时千万不可纵身跳水，要防止池内人多拥挤腹部受碰撞。在妊娠９～１０个月期间，蛙泳易使髋骨松动，因此要慎用。
５、一定要按照各人具体情况，因人而异地掌握，不可勉强去游。国外有不少孕妇坚持游泳到妊娠后期甚至临产前，大多是妊娠前就早已从事这项运动，有游泳锻炼的基础，并不是从怀孕后才开始。因此，怀孕前不会游泳的人更要慎重。
６、妊娠未满４个月或有过流产、早产死胎史及阴道出血和腹部疼痛者，或患有心脏病、妊娠中毒症、慢性高血压、癫痫症，以及患有耳鼻喉方面疾病的孕妇都禁忌游泳。
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