如何克服焦虑症呢？

如何克服社交焦虑症？

所谓社交焦虑是指对某一种或多种人际交往有害羞、担心、紧张、不安甚至恐惧的反应，有时还有回避行为。在焦虑出现时，还伴有躯体症状，如脸红、心慌、出汗、发抖等。这些反应除了在与人交往时出现以外，还会在将要与人接触时也产生上述症状，称为预期性焦虑。 社交焦虑最基本的表现是：与人打交道时紧张不安、恐惧和担忧，面红耳赤，说话结巴，害怕与别人对视或被人注视，怕见领导，怕与异性交往。除此，还可表现为怕在公众面前发言，怕当着人书写、吃饭，等等。 社交焦虑的表现形式很多，但归结到一点就是：怕人。 社交焦虑的极端表现称为社交恐怖，此时常常引起完全的社会隔离，表现为不敢出门，害怕见亲人以外的任何人，有时甚至连...全部

  所谓社交焦虑是指对某一种或多种人际交往有害羞、担心、紧张、不安甚至恐惧的反应，有时还有回避行为。在焦虑出现时，还伴有躯体症状，如脸红、心慌、出汗、发抖等。这些反应除了在与人交往时出现以外，还会在将要与人接触时也产生上述症状，称为预期性焦虑。
  社交焦虑最基本的表现是：与人打交道时紧张不安、恐惧和担忧，面红耳赤，说话结巴，害怕与别人对视或被人注视，怕见领导，怕与异性交往。除此，还可表现为怕在公众面前发言，怕当着人书写、吃饭，等等。 社交焦虑的表现形式很多，但归结到一点就是：怕人。
  社交焦虑的极端表现称为社交恐怖，此时常常引起完全的社会隔离，表现为不敢出门，害怕见亲人以外的任何人，有时甚至连亲人都怕见。 　　 社交焦虑的原因是什么呢，据心理学专家分析，原因主要有三个方面： 　　 首先，害怕与陌生人打交道是人的本性，是每个人内在具有的，从刚出生的小孩亲近母亲而见了陌生人会啼哭这一点就可以看出来。
  到了青少年时期，人的自我意识水平迅速提高，开始自我观察、自我评价，开始渴望交往，并关注自己的表现——别人是怎样看待自己的，包括自己的表情，自己的长相，自己的言行举止，等等。他们很在乎自己的表现会给别人留下什么印象，他们的脑子中常有的信念是“我一定要让对方满意”、“我的举止总是很难看”、“我到时候会不会失态？”等等。
  有这样一些信念的人，在人际交往中很难保持平和的心态，他可能会为自己在别人面前说错了一句话而自责不已，会因为在乎别人的评价而紧张不安，焦虑、害怕也在所难免了。特别是当对方对自己来说比较重要时，因为对方掌握一定的“生杀大权”，对方的决定会对自己造成很大的影响，自己希望得到对方的认可，因此会产生不安心理。
  而且内在得到认可和赞美的欲望越强烈，越追求完美和渴望成功就越容易紧张。如果一个人不在乎自己的表现，如在父母面前，就自然不会出现紧张了。 　　 第二方面的原因是由于过去失态的经历。行为主义学观点认为，人们可以通过经验而获得对某个令人不快的社会情境的反应。
  如上面例子中的卢卫，在一次偶尔的差错被领导批评后，感到紧张和担心，以后在见领导时，就会条件反射地出现紧张、不安和担心等焦虑反应。 　　 第三方面的原因是由于缺乏社交技能所致。社交技能包括语言表达能力，与人交谈时对他人言语的把握能力，如何说开场白，如何插话等。
  缺乏社交技能的人在社交场合往往会不知所措，从而感到不安和焦虑。交往技能与儿童时候的交往情况有很大关系。比如，当一个人还是小孩子的时候，由于父母管教比较严，禁止与同龄伙伴过多来往，使得他在单独的环境里成长，失去了社交锻炼的机会。
  晓阳属于这样一种情况。 　　 最后，与自我素质也有关系。这是由于遗传的原因，有些人天生就比较胆小、害羞、易紧张。这种人不仅在与别人交往时容易紧张，就是在生活的其他方面也常常如此。收起