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孕期如何营养平衡?

孕期如何营养平衡?

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2018-06-21

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  在怀孕的早中期和晚期,代谢水平是不一样的,因为胎儿发育得很快,所以根据不同时期应该有不同的营养处方。   比较合理的营养摄入为:碳水化合物一般每天选6到11种,这里不是强调量有多少,关键是种类很重要,特别是粗粮,可以多吃几种,像玉米、燕麦、红豆等,这些不同的食物里面含有不同的维生素,对宝宝的发育很重要。
     同时,水果要选二到四种,蔬菜三到五种,其他的如干果啊,鱼啊,最好一周选两三种,还有牛奶、酸奶、奶酪可以选两种。

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