为什么轻断食减肥不费吹灰之力？
绝大部分的减肥法无效，这点你心里有数。一点没错，加州大学 洛杉矶分校（UCLA)的一群心理学家在2007年分析了31项长期的饮 食研究，他们的结论是：“多项研究指出，节食总是预示了未来的增 重……我们想知道长期节食可有效减肥的证据何在，结果发现证据显 示节食会造成反效果。 ”他们的分析发现，尽管节食者在最初几个月 确实减轻体重，但绝大部分人在五年内会恢复原先的体重，“至少三 分之一的人比开始节食之前更重。”减肥的标准做法显然行不通，永 远无效。因此，为了有效减肥，做法一定要合理、持久、有弹性，能够长 期实行。 贯彻始终才是关键，减肥本身倒是其次。因此，你设定的目 标要合理，做法要...全部
绝大部分的减肥法无效，这点你心里有数。一点没错，加州大学 洛杉矶分校（UCLA)的一群心理学家在2007年分析了31项长期的饮 食研究，他们的结论是：“多项研究指出，节食总是预示了未来的增 重……我们想知道长期节食可有效减肥的证据何在，结果发现证据显 示节食会造成反效果。
”他们的分析发现，尽管节食者在最初几个月 确实减轻体重，但绝大部分人在五年内会恢复原先的体重，“至少三 分之一的人比开始节食之前更重。”减肥的标准做法显然行不通，永 远无效。因此，为了有效减肥，做法一定要合理、持久、有弹性，能够长 期实行。
贯彻始终才是关键，减肥本身倒是其次。因此，你设定的目 标要合理，做法要务实，必须能够融入目前的生活，而不是梦想中的 生活。它得跟着你去度假，拜访朋友，度过在办公室里无聊的一天， 应付节假日。
减肥计划要可行，做法就必须宽容，要成为天生自然的一部分，不能硬塞到你的生活中，勉强你遵守别扭又令你困窘的似是 而非的规矩，相当于饮食版的不合脚的鞋。轻断食者的长期经验仍然在研究之中，但试过的人则提到很容易 便能融人日常生活。
他们的菜式照样有变化（任何试过只吃水果或蔬 菜汁减肥的人，就知道菜式变化有多重要）。轻断食的人仍然可以从 食物得到满足，他们的生活仍然精彩，没有小题大做，没有拼命节 食，没有自我鞭笞。减肥不费吹灰之力。
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