踢毽子是学生课间10分钟最好健身法吗？

原始人健身法是怎样的？

岩石河流树桩藤蔓都是健身器械埃瓦·勒·科赫常常被“原始人生活法则”的信徒拿出来“炫耀”，这个法国男人身材匀称，肌肉恰到好处，如果穿上兽皮，俨然就是现实版“人猿泰山”。 埃瓦不仅是“原始人生活法则”的拥趸，还推动了这种生活方式的普及。他自创了一种类似原始人的健身方法，将大自然当做健身房，利用岩石、河流、树桩、藤蔓当成健身器械。他发明的方法是从原始人的基本生存技能中演化而来的。 他用抛接石块的方法代替健身房里的力量训练，一边跑一边传递几十斤重的树桩，以训练力量和应变能力。他四肢着地，犹如野兽一般在巴西雨林的灌木中奔跑，像鹿那样在岩石中跳跃...全部

   岩石河流树桩藤蔓都是健身器械埃瓦·勒·科赫常常被“原始人生活法则”的信徒拿出来“炫耀”，这个法国男人身材匀称，肌肉恰到好处，如果穿上兽皮，俨然就是现实版“人猿泰山”。
  埃瓦不仅是“原始人生活法则”的拥趸，还推动了这种生活方式的普及。他自创了一种类似原始人的健身方法，将大自然当做健身房，利用岩石、河流、树桩、藤蔓当成健身器械。他发明的方法是从原始人的基本生存技能中演化而来的。
  他用抛接石块的方法代替健身房里的力量训练，一边跑一边传递几十斤重的树桩，以训练力量和应变能力。他四肢着地，犹如野兽一般在巴西雨林的灌木中奔跑，像鹿那样在岩石中跳跃。严冬，他会打着赤膊和赤脚在曼哈顿大桥狂奔。
   要像动物那样“为所欲为”原始人健身法像原始人那样在野外锻炼 一个身高1。85米，体重94。4公斤的72岁老人，全身脂肪量只占体重的8%，着实不可思议。
  但亚瑟·迪万尼做到了。拥有年轻人一般的健康体魄，迪万尼自有他的秘诀，他将石器时代人类的生活方式与现代高科技结合起来，自创了一套健身方法。 　这是一种自由式、间歇性、剧烈的运动训练。简而言之，就是突然间调动身体机能，阻止胰岛素分泌过多，塑造肌肉，增加骨密度，而这些都是能让人保持年轻、苗条的因素。
  “人类先祖以狩猎和采集野果为生，以种地为生的时间与人类历史相比并不长，工业时代就更短了。就基因组成而言，我们依然是猎人。将你的运动模式和饮食结构建立在原始人的生活方式之上，这有可能获得健康的身体。
  ” 在迪万尼看来，许多现代人的疾病都是新陈代谢出故障引发的，这其中包括糖尿病、高血压等等，而人类远古的祖先从来没得过这些病。“这些疾病是我们体内的原始人基因和现代生活中的长期压力、单调的食物结构以及运动不足交锋的结果，这意味着你应该像动物那样生活、锻炼、吃饭和娱乐，不要给自己设定固定的模式，我们得像动物那样‘为所欲为’才会有效。
  ” 吃得像个原始人27岁的珠宝设计师詹妮弗·耶利米亚斯按照原始人食谱重新清理了家中的冰箱，9个月后，她发觉自己长期头疼的毛病不见了，她感觉比以前睡得更好，而且花粉过敏症也消失了。
  除此之外，她还获得了另外一个惊喜，她的体重不知不觉中竟然下降了4。5公斤。 她有了一套新的饮食计划，去超市采购时，她的购物车里满是有机苹果、姜、鳄梨、欧芹等，她会故意绕过卖面包和意大利面的区域，因为12000年前，农业还没有发展，原始人不可能吃到小麦。
  经过乳制品区时，她往往只取半加仑装的椰奶以及一小盒椰奶混合龙舌兰的冰淇淋，在超市里，能找到适合“原始人”肠胃的冰淇淋让她感到很高兴。经过糖果区时，她很想要一块巧克力，但她还是忍住了，将它放回了货架上。
   耶利米亚斯按照健身教练给她的食谱饮食，这个食谱参考了洛伦·科德恩2002年出版的《古老食谱》一书。科德恩是美国科罗拉多州立大学运动生理学教授，让他名声在外的则是他对远古人类营养学领域的研究。
  他发现，膳食“金字塔”对人们每天应摄入的营养成分界定得很不严谨。比如，它没有说明什么样的脂肪是人类不该摄入的。西方人的饮食给身体造成了很大负担，这不仅是因为人们摄入了过多的饱和脂肪，也包括不饱和脂肪摄入的不平衡。
  这两种脂肪摄入量差距过大，就有触发心血管病及癌症的危险。 。收起