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2006-09-12 11:54:49
根据本人的实践经验来说：（很有效）
第一：适当而有针对性的运动，（这个有人回答过，具体我就不说了）
第二：低卡路...[展开]
根据本人的实践经验来说：（很有效）
第一：适当而有针对性的运动，（这个有人回答过，具体我就不说了）
第二：低卡路里食物和有助于减肥的食物（这个我就别人说过的补充一些，1千万不要什么都不吃就想减肥，人受罪还反弹太不划算，2还有就是千万千万不要依赖于减肥药以及通便的东东，这些东东对身体有损害不说还让身体产生依赖性，反正我是吃什么减肥药都没有减下去还落得身体好长时间的难受）
第三：洗澡时用上搓澡巾（一个北方的同学告诉我的，感觉果然不错，洗澡的时间被拉长自然会消耗比较多的卡路里，如果加上搓澡斤就更加完美了，消耗的增加不说，身体的皮肤还干干静静，怎一个爽字了得啊）
第四：运用适当的瘦身产品（瘦身产品我是最近才开始用的，但是感觉相当的不错，我用的是莎拉娜的瘦腹霜，感觉性价比很高，在用搓澡斤搓过澡以后，身体都给泡开了，然后抹上瘦腹霜，感觉火辣辣的，笑称“辣椒炒肉”）
第五：起床一杯水（大家都知道，我不罗嗦了啊）
第六：增加小运动习惯（我是指大家在不得不静坐的时候加上一些小的运动并让它成为一种自发的习惯，比如坐着工作的时候弹弹腿，比如看电视的时候抬抬腿抖抖手等等，当然可以动着就最好少站着可以站着就最好少坐着）
第七：养成不吃零食的好习惯（零食真是一个害人精啊，象我这种一吃马上就胖的人来说，曾经身上的肥肉几乎全都是零食的功劳啊，前人之鉴切记勿忘）
第八：给自己一个良好的心理暗示和督促（我就在我床头贴了一张身材巨好的某明星的海报，每天都要看上好多次，每次一看就超级有动力，想吃零食的也就不吃了，懒劲也没了）
第九：也是最最最最最最最最最最最最最最最最最最最最最最最最最最最最重要的一点，一但你做到了，就证明你的减肥已经开始了：晚上N点钟以后除了喝水什么都不吃也什么都不喝（这个N是与你睡觉的时间以及你减肥的迫切程度以及你的身体状况相关的，就我来说，我是晚上7点钟以后什么都不吃了，饿了我就喝水，一边喝一边告诉自己这个是世界上最美味的东东，呵呵，刚开始的时候可能比较难做到，但是过了大概一个星期以后，可能6点30的时候我还食欲旺盛，但过了晚上7点，就算再美味的东东放在我面前我都想吐，真的，好有效的。
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