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东北人早餐吃什么素食和主食好？最近有点便秘。谢谢大家了！
早晨起床后就喝一杯温开水吧，大家都知道却很难做到的；有利于清肠。。。
吃点燕麦面包，喜欢就加一根香肠，喝杯牛奶（加蜂蜜的）就好了，或者与核桃粉，芝麻糊，豆奶交替轮流着喝。
。而且比较方便。
一、低血糖指数的食物
面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制...全部
早晨起床后就喝一杯温开水吧，大家都知道却很难做到的；有利于清肠。。。
吃点燕麦面包，喜欢就加一根香肠，喝杯牛奶（加蜂蜜的）就好了，或者与核桃粉，芝麻糊，豆奶交替轮流着喝。
。而且比较方便。
一、低血糖指数的食物
面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品、除已知的西瓜、菠萝外大部分水果。 达能的闲趣饼干、 牛奶香脆饼干和阳光早餐饼干。
二、低血糖指数的混合膳食
馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜陷饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。
除了上述列举的食物和膳食外，您还可以掌握如下原则，以选到血糖指数比较低的食物和膳食：
1。
含纤维和脂类多的食物，如玉米、花生。
2。用较大植物颗粒制成的食品，粗面包、窝头。
3。加工越精细、加工温度越高的食物血糖指数越高。收起
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