我***
2016-08-28 14:38:49
你好,下半身是比较难减的,但是一定要控制好吃欲.建议：１．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双...[展开]
你好,下半身是比较难减的,但是一定要控制好吃欲.建议：１．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。２．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。３．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。４．重复传球动作２０次。动作要慢，不要靠冲力来运动。[收起]
