跑步减肥多久有效？早上跑还是晚上跑？哪个更有效？

跑步减肥多久有效？早上跑还是晚上跑？哪个更有效？要坚持跑一个星期还是一个月...[展开]

跑步减肥多久有效？早上跑还是晚上跑？哪个更有效？要坚持跑一个星期还是一个月？就怕停下来就反弹啊？[收起]

2006-08-15 13:01:07 举报

同步

匿名

好评回答

    你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！

如果你是上班族：
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。
如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。
  跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。  而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
  .....[展开]

    你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！

如果你是上班族：
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。
如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。
  跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。  而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
  
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）
随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。  当然打羽毛球需要更高的身体素质。
  
只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！
另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。

如果你是在校学生：
还是打羽毛球吧。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。
    当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！
问题关键：保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食，各人的吸收大不一样，所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，增加运动的强度或时间，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。
    相信这样你会减肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要，重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式，能爱好就更好！ 
。
  [收起]

2006-08-15 14:57:29 0 评论

提交

全部答案

2006-08-15 23:24:44

822 评论

晚上跑比早上跑更有助于减肥，至少要十天以上才能见见到明显效果，但是如果不坚持很有可能会反弹 的

提交

2006-08-15 17:21:50

838 评论

我觉得这个时间问题很难回答，因为这都是因人而异的，快的一个星期就可以减几斤，（我的侄女就是一个星期减了10斤，方法是缠保...[展开]

我觉得这个时间问题很难回答，因为这都是因人而异的，快的一个星期就可以减几斤，（我的侄女就是一个星期减了10斤，方法是缠保鲜膜，跳绳，使出汗），而有的则一个月还减不了，这只有去实际行动才可以知道，实肉不好减，虚肉好减。反弹那是肯定，必须有持之以恒的精神，坚持不懈地，才能做好一件事情。[收起]

提交

2006-08-15 13:08:37

821 评论

很高兴回答你的问题。跑步减肥当然有效,按照科学养生之道,应该早上锻炼。晚上跑步影响睡眠,时间一月以上

提交

2006-08-15 13:03:20

834 评论

  跑步减肥计划
1、找出你的最大运动能力来，也就是一次筋疲力尽跑得距离，两周内都去适应这一运动量。轻松适应后在原有的运...[展开]

  跑步减肥计划
1、找出你的最大运动能力来，也就是一次筋疲力尽跑得距离，两周内都去适应这一运动量。轻松适应后在原有的运动量上再加上20%，围绕着它去进行大、中、小运动量的起伏练习，直至完全适应后，再加20%，永远循环下去。
  
2、运动完后可进行仰卧起坐和俯卧撑的练习，最好加上单足跳或是跳绳之类增加踝关节及小腿力量的耐力练习，它可以使你跑的更久远。
3、注意运动的间隔时间及身体的恢复速度，量大后恢复有个过程，注意中小运动量的调节作用。
  晓行星祝你成功！ 
。[收起]

提交

查看其他回答(2)