请问什么是有氧运动和无氧运动?分别包括哪些运动呢?[展开]
有氧运动(aerobic exercise),全称为有氧代谢运动,指以有氧代谢提供能量的运动,特点是强度低、有节奏、不中断,持续时间长。就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。
从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。 这种运动过程可增加人体对氧气的吸入、输送和使用,提高机体的耗氧量,改善呼吸和心血管系统功能。 所以,有氧运动是指长时间的.....[展开]
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