每天喝苦瓜汁近500ML,多久能有效啊

    苦瓜能减肥的，因为苦瓜里含有大量的清脂素。苦瓜中含一种叫“苦瓜素”的东东，每天生吃几根，可以减少40-60%的脂肪摄入。如果受不了这种苦，去市面行找找“苦瓜素”这种药，据说我们国家自己已经研究出来了。
  

苦瓜的正确食用方法列出来。 

1、苦瓜必须要生吃。  
2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。 
4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
   
5、建议在餐前半小时食用。 
6、去籽，但是千万不要去皮。 
7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。  变黄了苦瓜也不要吃。


现在具体说明食用的方法 

方法一、榨汁 

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
   
苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁，几片波罗也可以。   
记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。
   
纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质，要吃就要吃透，呵呵。 
如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。
     
如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的，再说，对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收，人体一天的吸收量是有极限的，你吃的在猛，也是白吃，还苦的要命，不是自找痛苦？ 
一天4根的话，当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要等睡前在喝。
   
因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水，然后在上厕所吧，另外，半夜喝水会引起身体的浮肿。   

方法二、直接吃。 

如果你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1。
  5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼仔细，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。
     
同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大一样也集中在三餐前。 


最后要说明几点： 

1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，为什么吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜却越吃越渴呢？ 
其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外，相信每一个减肥美眉都了解一个道理，水是分解脂肪重要的载体。
     
所以，当你感到口渴是时候，就是你的身体在告诉你，你的脂肪需要水来分解。这样说的话，是不是对口渴都感到兴奋了呢？

2、苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，另外，食用苦瓜期间，不要喝茶，什么红茶绿茶减肥茶通通停止，就喝清水。
  茶多酚虽然是好东西，但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。   

3、一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃，坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了。
   

4、苦瓜减肥的速度不会很块的，由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果，才是加快减肥速度正确原因，不过，不要把苦瓜当做心理安慰，以为吃了苦瓜，吃多少都没事了，那么你只会越来越胖。
    吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入。 

5、排便一定会越来越顺畅，如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。
   

6、最后一点，再好的方法也要有一个过程，就是要坚持了！

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