办公室里的员工对长期坐而积累的脂肪怎样办？

因长期的坐令我的肚的脂肪积赘不少。我该怎样才能保持身材不变样。

2004-09-17 13:24:26 举报

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匿名

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    上班族如何减腹部脂肪 
 
 
2003年6月20日14:22      
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　　许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
     
　　 
　　1。要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外.....[展开]

    上班族如何减腹部脂肪 
 
 
2003年6月20日14:22      
页面功能 【我来说两句】【我要“揪”错】【推荐】【字体：大 中 小】【打印】 【关闭】 
 
　　许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
     
　　 
　　1。要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
   
　　 
　　2。走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。  而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
   
　　 
　　3。要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 
　　 
　　4。以丞燕产品当代餐，不但营养均衡、体力好，瘦身后既健康又年轻漂亮，只有健康才是真正瘦身的正确途径。
     
　　 
　　
 
。[收起]

2004-09-17 13:44:02 0 评论

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2004-09-23 18:54:54

50 评论

坚持早上晚上锻炼身体——跑步.我们那有个教师结婚后特胖.后来他这么做了,回恢了已前漂亮的身材ING,,:)))

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2004-09-19 23:07:10

40 评论

只要运动,不论什么运动都可以减肥.

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2004-09-17 21:40:45

42 评论

要减小肚肚的最好办法就是转呼啦圈，一天几分钟，边看电视边转轻松减掉游泳圈

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2004-09-17 16:17:43

37 评论

做仰卧起作
第一天10下，第二天11下，逐渐增长起来。

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