胖女孩无药可救了吗

    呵呵，的确需要减肥了。
但你最“致命”的问题就是管不住自己的嘴（其实我自己也不比你强多少）。事物对人的吸引力有时超过了金钱和情欲，所以说你爱吃其实没错。
162cm的标准体重应该是在95-110之间，绝对不能超过115。
  现在你比标准超出了10斤左右，并不是那么不乐观呀！：）所以别失去信心。  
我最近也在减肥，由于和你一样也是老运动员了，我对自己的情况已经十分了解。我想你也应该知道什么运动或是如何饮食对自己减重是最有效的。
  

建议你现在制定一个减肥目标（比如一个星期减一斤，这样两个月下来就有8斤了）。切记减肥不在一朝一夕，肉不是一天一个月就长气来的也不可能很快就消失。  我觉得你应该定一个3个月计划，不要太强迫自己，过渡减肥对身体是有害的呦。
  

现在正直夏天，不知道你喜不喜欢游泳，如果喜欢并且能够坚持的话，你可以试试这个办法：
-每个星期游4次（不喜欢游泳可以换成其他运动，如：快走，慢跑）
-每次不间断游40分钟
-三餐规律，不吃零食
-少吃油炸食品
-晚饭不吃或少吃主食。
    

因为你的饮食习惯一直不好，运动可能也跟不上，我觉得如果能够做到以上几点给自己三个月的时间坚持如此，应该减重效果十分明显。

还有一点需要记住，要学会照镜子而不是称体重。
  肌肉比脂肪要重很多，所以当你运动一段时间以后你的体重有可能保持不下，不代表你没有瘦而是肌肉增加了，因此多照镜子时刻观察自己身体的变化很重要。  最后祝我们瘦身成功！。[收起]