饱饭后急走几分钟回家立刻躺下睡觉，对食管
饱饭后五大禁忌 食物进入人体之后,在转换成营养素的过程中,为了不让营养流失及损害健康,专家建议,饭后不要立刻喝茶,喝大量的水,吃冰品,抽烟及吃糖。除了这五项饭后饮食禁忌外,专家还提出下列五项不宜从事的行为,提醒民众注意。
1。不要立刻睡觉
饭后立刻入睡是具有危险的。德国医学报告指出,人体在进食后,消化道的血液循环会加速,相对的,脑部的血液会下降。如此时立刻入睡,则静态的睡眠使脑部的血液流量更加不足。 尤其是对65岁以上的老人(动脉血管硬化),体重超过标准体重20%的人(高血脂症),血压较低的人及血液循环有障碍的人,更是危险。建议饭后,稍作休息或轻微活动之后,让血液循环畅通后再睡觉,...全部
饱饭后五大禁忌 食物进入人体之后,在转换成营养素的过程中,为了不让营养流失及损害健康,专家建议,饭后不要立刻喝茶,喝大量的水,吃冰品,抽烟及吃糖。除了这五项饭后饮食禁忌外,专家还提出下列五项不宜从事的行为,提醒民众注意。
1。不要立刻睡觉
饭后立刻入睡是具有危险的。德国医学报告指出,人体在进食后,消化道的血液循环会加速,相对的,脑部的血液会下降。如此时立刻入睡,则静态的睡眠使脑部的血液流量更加不足。
尤其是对65岁以上的老人(动脉血管硬化),体重超过标准体重20%的人(高血脂症),血压较低的人及血液循环有障碍的人,更是危险。建议饭后,稍作休息或轻微活动之后,让血液循环畅通后再睡觉,较为健康。
2。不要立刻运动
饭后立即散步或运动,不但无法帮助消化,反而有损健康。因为饭后的食物,需要大量的血液来帮助消化器官运作,若立刻运动或散步,则四肢血液量增加,相对地减少了胃肠的血液供应,影响了消化功能,不利食物消化。
不但使人体的营养吸收受到影响,并且由于饭后胃体积加,大运动将促使胃下垂产生。此外,体弱者及老人家饭后若立刻步行,恐造成低血压甚至造成晕厥摔倒。医学更警告,饱餐后不能马上游泳,由于游时胃肠受到腹壁及水的挤压,很容易使胃中食物上溢而造成呕吐,若不幸呕吐物呛进气管,极易造成窒息,不得不慎。
3。不要立刻看书或干活
饭后若立刻看书或干活,会使胃肠道血液量相对减少,影响胃液分泌,长期下来会发生消不良,胃胀,腹痛等现象,并且饭后干活时,充满食物的胃,在受到震荡后,会引起肠胃不适,疼痛及胃下垂等。
4。不要立刻松开腰带
很多人在饱饭腹胀时,习惯性松开腰扣,轻松一下。事实上,饭后放松腰带,会促使腹腔内压下降,增加消化器官韧带的负荷,进而产生肠梗塞,上腹不适及胃下垂等消化系统的疾病。
5。不要立刻洗澡
洗澡时,皮肤毛细血管会扩张充血,进而使消化系统的血流量不足,影响食物的消化吸收。究竟饭后多久能从事上述活动呢?据研究,食物在消化道停留的时间,脂肪约为5小时,蛋白质约2小时,醣类约1小时,因而最好是休息1个钟头后再活动,不但不浪费食物的营养价值,健康也更有保障。
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