我想请问怎么才会瘦下来？

医生，我想请问怎么才会瘦下来，想减肥，怎么办[展开]

医生，我想请问怎么才会瘦下来，想减肥，怎么办[收起]

2016-10-05 10:49:00 举报

同步

匿名

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2016-10-05 10:49:00

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减肥需要科学健康的减肥才行的，不要节食及服用减肥药，副作用大，对健康不利。    建议你可以采取运动减肥，如跑步，跳绳，...[展开]

减肥需要科学健康的减肥才行的，不要节食及服用减肥药，副作用大，对健康不利。    建议你可以采取运动减肥，如跑步，跳绳，游泳，或练习瑜伽都非常不错，只要坚持就有效果，在配合控制饮食，每餐不要吃的太饱，一般七八分饱就可以的，多吃蔬菜水果，主食控制些就可以。[收起]

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2016-10-05 10:49:00

49 评论

  饮食要有规律,按时就餐,少吃零食和高热量的食物,少吃油腻的高脂肪的食物, 多食些膳食纤维丰富的食物如杂粮、红薯、马蹄...[展开]

  饮食要有规律,按时就餐,少吃零食和高热量的食物,少吃油腻的高脂肪的食物, 多食些膳食纤维丰富的食物如杂粮、红薯、马蹄等，多食些蔬菜和蔬果,坚持体育锻炼，油炸的食物不要吃，瓜子、花生等这些熟的坚果也不要吃。
  还要养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或者少吃东西，避免形成脂肪堆积在体内。    枳实加白术减肥有副作用，这是个古老的中药方子变化的，主要是健脾祛湿的，所以可以减肥。
  枳实，生白术，炒白术等量，都用10刻。[收起]

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