怎么减得下来哦？

减肥原则
原则一：不要摄取让身体寒冷的食物
原则二：不要摄取过多盐分
原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群
原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质
原则五：充分摄取制造骨骼的钙质[收起]

如果是喂奶期间，建议不要减肥，断奶后，可以考虑中医减肥。中医有很多减肥方法，不用节食的。比如针灸，按摩，拨罐，中草药，食疗，药

茶，气功等，都能达到减肥的效果，而且治疗后不易反弹，但一定要坚持才有成

效。我最近减肥效果不错，自己赞一个[收起]

    腹部减肥最重要的就是清理肠道环境，消除便秘。今天分享简单的腹部按摩动作，帮你清理囤积在肠道的废弃物，排出宿便，打造没有脂肪的小腹，玲珑的腰身！


肠道干净 才会有腰身

　　如果想让自己的身材变得有腰身，更性感，首先您需要做的就是清洁肠道。
  不论多么地努力节食或运动，如果没有健康的肠道，减重是不会成功的。  

　　人体的肠道是吸收营养以及排出废弃物与毒素的重要器官。肠道如果无法正常发挥功能，宿便囤积体内便会发酵，产生毒素，而这些毒素滞留在血液或淋巴内时，就会导致身体变胖

按摩腹部 清理肠道

动作1：刺激肠道

　　用指尖的力量，适度压下，刺激腹部! 五指张开，双手插腰，用手指按摩腹部。
    可以稍微用力一点，上下移动。此动作重复10次。

动作2：移动小肠内的废弃物

　　小肠的位置在距离肚脐左边3cm的地方。从小肠的位置，向右侧画一个U字，用双手的指尖按摩小肠。
  如果摸到硬硬的东西，就加强按摩的力道。持续3周。

动作3：移动大肠内的废弃物

　　肚脐右下方是大肠的位置。  从大肠的位置往上，再转向左下方移动按摩。左下方是大肠的出口，容易囤积宿便。
  透过按摩的方式，刺激宿便排出。

动作4：促进便意

　　睡前按摩也很有效。手指併拢，在腹部以画圈圈的方式按摩，慢慢地，将囤积在肠道的毒素推出。

　　肠内环境改善之后，不再受便秘困扰，对预防肥胖也很有帮助。
    干净的肠胃是健康美丽的来源! 让我们一起通过腹部按摩清洁肠道，变成有腰身又性感的肠道美女!。[收起]

    制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2
写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3
多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
  

4
要有恒心与毅力。  在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5
建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
   减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！。[收起]