如何坐着瘦大胳膊

大胳膊很胖啊 穿衣服好难看 帮帮忙啊[展开]

大胳膊很胖啊 穿衣服好难看 帮帮忙啊[收起]

2013-03-31 22:25:02 举报

同步

匿名

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2013-03-31 22:36:21

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  　什么运动瘦手臂：坐椅上抬手臂
　　1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；
　　2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡；
　　3、慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持1...[展开]

  　什么运动瘦手臂：坐椅上抬手臂
　　1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；
　　2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡；
　　3、慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右；
　　4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。
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