我是粗臂族

    向你推荐运动妙方：

　　NO。1 毛巾妙方 

　　入门道具：一条小毛巾 

　　练习场地：家里或者Office 

　　刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。
  先在家里练。等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在Office的工作休息时间练习。   

　　基本动作

    1。首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。
   

　　2。将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手。   

　　3。这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。
   

　　4。坚持20秒，然后换左手在上右手在下，也做20秒。 

　　5。每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分钟吧。   

　　妙方点评 

　　这个妙方属于见效很快的那种，但是如果长时间不练习的话，还会恢复原样，不过如果你是边减肥边做这个，就不会变回原来的样子了。
   

　　NO。2 矿泉水妙方 

　　入门道具：一瓶矿泉水 

　　练习场地：Office 

　　基本动作

    1。  一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
  
   

　　2。缓缓往前放下，重复此动作15次。 

　　3。每天做45次左右。可以不同次完成。 

　　妙方点评 

　　道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。   


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