为什么我减肥会越来越肥？

    怎么减肥
　　想要减肥，一方面要控制摄入，也就是吃进去的东西，一方面自然要努力增加消耗。如果你摄入的多于你的消耗，那肯定会胖；反过来，只要你消耗的多于你的摄入，那肯定会瘦，这是毫无疑问的。
  
　　只要运动就能甩赘肉吗
　　游泳、踢球、健身房，努力锻炼不等于减肥成功，单纯地依靠体育锻炼是不会让你拥有健美身材的。  最近一项研究显示，某部队在3年期间加大了训练量，可是大家的体重却没有因为额外的运动量下降，反而增加了。
  原因很简单，锻炼之后他们的胃口更大了，消耗掉的热量被更多地补充回来，体重自然就会一路飙升。因此在运动的同时还应控制好每一餐每一份食品。进食的多少对于减肥绝对是有必要的，同时，它也是防止暴饮暴食最有效的途径。
    
健康饮食习惯很重要
　　人之所以会肥胖，最主要的原因是不良的饮食习惯。如果在减肥期间控制了饮食，瘦下来了，但是过后恢复了之前的饮食习惯，就会摄入过量的热量，热量被转化为脂肪，导致人体肥胖，反弹率相当高。
  
　　节食减肥要控制程度
　　减肥必然要控制饮食，需要一定程度的节食，但是过度地节食会使得胃容量过低，从而剧烈地收缩，产生胃痛，使得身体失去大量的钠盐，导致血液下降等。  
每天都必须保持运动
　　均衡的饮食加适当的运动是最健康最有效的减肥方法。
  有氧运动最有利于减肥，同时需要注意有氧运动需要进行15-20分钟以上才开始燃烧脂肪。因此每天进行有氧运动不得少于半个小时。
少吃加工食物
　　大多数经过加工后看起来美味可口的面包和谷类食品是诸位瘦身计划中的另一块绊脚石。
    因此一定要少吃，除此之外，应多吃富含纤维素食品，因为富含纤维素的植物性食品热量低，且容易带给你饱腹感。
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    有几种情况：
1，你的“节食”“运动”可能没做到位；然后，自己又不太愿意承认；
2，减肥药建议少吃，适当节食加适当运动是最佳方式！

一下子少吃，很多人会接受不了，导致做不到，这情况挺多；
所以建议你节食要“循序渐进”。
  慢慢的减。这样容易适应！

饮食结构很重要，请问你自己：
1，有没有拒吃煎炸类食物？
2，甜食吃得多不多？
3，饮料多不多？
这三类都是容易胖的食物，如果常吃，是很难减肥的。  

另外要辅以适当运动，光靠少吃不太健康。
  适当运动，就不必吃得太少，又有营养！！

可以选择自己喜欢的项目去运动，因为，喜欢才容易坚持嘛！

祝你成功！。[收起]

别吃主食 多是蔬菜 饭后半小时吃水果 你喜欢运动的话 可以做些适量的形体操 如果不喜欢运动的 本人觉得针灸减肥 效果很好的 [收起]