阴***
2013-07-19 18:16:06
运动减肚子方法：
运动力量瘦肚子：力量训练是瘦肚子必不可少的练习。力量训练可以提高肚子脂肪的燃烧速率，让腰腹赘肉...[展开]
运动减肚子方法：
运动力量瘦肚子：力量训练是瘦肚子必不可少的练习。力量训练可以提高肚子脂肪的燃烧速率，让腰腹赘肉消失得无影无踪。力量瘦肚子可以通过站立的方式。饭后，靠墙站立十分钟可以瘦腰腹。
站立的时候记得绷紧双腿和收紧腰腹。
缩腹练习：有意识的缩腹练习也能瘦出平坦小腹。 缩腹练习的时间变长会慢慢养成习惯，这样即使“将军肚”也能有效瘦去。具体做法：想象有一条磁铁吸引着肚脐向脊柱方向拉牵。
当练习的时间变长，你会发现做起来感到舒适轻松。
多做深呼吸：深呼吸也和瘦肚子息息相关。压力太大会导致腹部膨胀，而深呼吸就可以解决这个问题。找一个安静舒适的地方，缓慢地做几次深呼吸，呼气的时候默念“一二三”。
每次练习5到10分钟。每天练习一两次。这个方法还能减压哦。
抬腿瘦肚子：运动瘦肚子的方法莫过于加强肚子的锻炼。平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧。
并拢双腿，腰腹用力，将双腿慢慢向上抬起，直到和身体垂直。然后慢慢放下双腿，双腿不能碰触地面，然后再抬起。重复练习这个动作10次。[收起]
