瑜伽语音冥想如何练习？作用是什么呢？

深度瑜伽睡眠冥想对人有什么作用？

1、长期冥想可以有助于治疗压力病 全球公认的压力病：高血压、睡眠障碍和疲劳、慢性疼痛、肠胃不适、肠应激综合症、头痛、皮肤病、哮喘、肺气肿等呼吸问题、轻度抑郁症和经前期综合症(PMS)。 压力被全球公认为引发健康全线下降的罪魁祸首，而冥想纾解压力的功效具有重要的健康裨益。 美国卡内基梅隆大学的研究人员新近发表了一项研究成果，称其发现了正念(mindfulness)影响生理健康的生物学机制。 　　简单地说，冥想通过脑中的“减压路径”来影响生理健康。当个体感到压力时，负责有意识思考和规划的前额叶皮质中的活动会减弱，而快速激活应激反应的扁桃腺、下丘脑和前扣带皮层则趋于活跃。 一些研究显示，正念...全部

  1、长期冥想可以有助于治疗压力病 全球公认的压力病：高血压、睡眠障碍和疲劳、慢性疼痛、肠胃不适、肠应激综合症、头痛、皮肤病、哮喘、肺气肿等呼吸问题、轻度抑郁症和经前期综合症(PMS)。 压力被全球公认为引发健康全线下降的罪魁祸首，而冥想纾解压力的功效具有重要的健康裨益。
  美国卡内基梅隆大学的研究人员新近发表了一项研究成果，称其发现了正念(mindfulness)影响生理健康的生物学机制。 　　简单地说，冥想通过脑中的“减压路径”来影响生理健康。当个体感到压力时，负责有意识思考和规划的前额叶皮质中的活动会减弱，而快速激活应激反应的扁桃腺、下丘脑和前扣带皮层则趋于活跃。
  一些研究显示，正念可使压力下的这两种反应模式发生逆转；其可增加前额叶活力，使得生物应激反应得到调节和抑制。过度的生物应激反应会使人易患压力病，如抑郁症、心脏病、或受艾滋病病毒(HIV)侵害。通过减轻个体压力，正念有助于调节身体应激反应，最终降低患压力病的风险和严重程度。
   　　还有一些研究，通过评估冥想前后的基因表达，来尝试量化放松反应的益处，并对短期和长期冥想练习的功效做了比较。他们的一项发现是冥想具有抗炎功效。一项研究中，八周冥想活动的参与者和长期冥想者，其抗氧化剂分泌、端粒酶活性和氧化应激活动都有所增加。
  研究人员也指出，冥想的益处与(练习)量相关，即使做一次冥想，都会带来变化。 2、冥想给身体心理所带来的巨大改变 身体： 稳定的血液循环降低压力 降低心率和呼吸频率 　　减少应激激素 　　延缓衰老过程 　　提高心理功能 　　改善脑电波的连贯性 　　提高免疫系统的力量 　　心理： 　　降低紧张，焦虑和抑郁 　　降低对死亡的恐惧 　　增加生活的喜悦 　　增加积极情绪的人生态度 　　增加自信 　　日益增长的精神意识 　　五、冥想能改变激素水平和转移情绪 　　3分钟冥想：对电磁场的影响，使血液的循环和气场稳定。
   　　11分钟冥想：开始改变神经和腺体系统。 　　22分钟冥想：调制正面，负面和中性的心态，让它们开始一起工作。 　　31分钟冥想：改变腺体、呼吸、浓度，影响身体所有的细胞和节奏。 　　62分钟冥想：改变大脑中的灰质。
  潜意识和外部的投影是集成的。 　　2小时冥想：改变了它与周围的磁场，使潜意识建立新格局，解决周围的普遍心态的合作关系的心理。收起