冥想瑜伽如何练习？

冥想瑜伽如何练习？

2018-07-26 19:43:44 举报

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匿名

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    每天早晚抽半小时冥想一下， 能令你感动、放松，准妈妈在冥想 时，选择一个舒服的姿势。让自己 平静下来，想象一些美好的事物， 比如海滩边，看着潮汐进退，配合 呼吸，潮汐来了吸气，潮汐退了呼 气，然后让脑袋逐渐地放空，借由 放空让脑筋重整。
  准妈妈也可把意 念集中在呼吸上，想象自己看到气 体在鼻尖鼻孔呼出呼入，或者呼吸 时腹部的起涨和收缩。  不过，在冥 想时千万不要胡思乱想，否则反而 会让身心更加疲倦。在整个妊娠过程中，孕妈妈可 以练习不同的瑜伽姿势，但必须.....[展开]

    每天早晚抽半小时冥想一下， 能令你感动、放松，准妈妈在冥想 时，选择一个舒服的姿势。让自己 平静下来，想象一些美好的事物， 比如海滩边，看着潮汐进退，配合 呼吸，潮汐来了吸气，潮汐退了呼 气，然后让脑袋逐渐地放空，借由 放空让脑筋重整。
  准妈妈也可把意 念集中在呼吸上，想象自己看到气 体在鼻尖鼻孔呼出呼入，或者呼吸 时腹部的起涨和收缩。  不过，在冥 想时千万不要胡思乱想，否则反而 会让身心更加疲倦。在整个妊娠过程中，孕妈妈可 以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的感觉舒适为准，瑜伽的练习 要因人而异，必须与你的身体状况 相协调。
  如果你没有流产史，身体 很健康，可以选择一些轻柔的增强 身体力量和提高肌肉柔韧性和张力 的锻炼，但千万不要突然加大运动 量和延长运动时间。  要想保证运动的实际效 果，应注意锻炼过程中要遵守 循序渐进、持之以恒、全面锻 炼的原则。
  每周至少锻炼3次， 每次半个小时左右。注意把握 运动量，不能三天打鱼、两天 晒网。[收起]