如何在音乐声中做放松冥想？
身心过分紧张会削弱体内免疫系 统的机能，而冥思遐想则能带来完全 松弛，减缓身体的紧张，缓解身心疲 劳。冥想的具体方法如下：
背靠椅上，头部或靠或斜，顺其 自然，闭目养神。然后想象一下以往
孕妈妈与胎宝宝血肉相连，息息 相关。 他们之间最早发生的沟通莫过 于生理信息的传递。
首先，胎宝宝的存在促进了母 体分泌维持妊娠所需要的激素，并使 母体产生养育胎宝宝所必需的生理上
的或者未来盼望的愉快美好的事情， 比如在闭目沉思中，描绘腹中未来小 天使的形象，一双明亮的大眼睛、双 眼皮、高鼻梁、粉红小嘴……
沉思冥想每天可进行2?3次，必 须在进食2小时以后进行，以空腹为 宜，如早餐前或睡前做效果更...全部
身心过分紧张会削弱体内免疫系 统的机能，而冥思遐想则能带来完全 松弛，减缓身体的紧张，缓解身心疲 劳。冥想的具体方法如下：
背靠椅上，头部或靠或斜，顺其 自然，闭目养神。然后想象一下以往
孕妈妈与胎宝宝血肉相连，息息 相关。
他们之间最早发生的沟通莫过 于生理信息的传递。
首先，胎宝宝的存在促进了母 体分泌维持妊娠所需要的激素，并使 母体产生养育胎宝宝所必需的生理上
的或者未来盼望的愉快美好的事情， 比如在闭目沉思中，描绘腹中未来小 天使的形象，一双明亮的大眼睛、双 眼皮、高鼻梁、粉红小嘴……
沉思冥想每天可进行2?3次，必 须在进食2小时以后进行，以空腹为 宜，如早餐前或睡前做效果更佳。
冥想的过程中可以听一些轻柔、 放松的音乐，听些轻音乐效果很不 错，像神秘园、班德瑞、雅尼的作 品，巴赫的《恰空舞曲》、马斯内的 《泰绮斯冥想曲》、李斯特的《冥 想》、德彪西的《月光》等，也可以 选择专门的瑜伽冥想音乐，或孕妈妈 个人喜欢的轻柔抒情的流行音乐。
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