瑜伽冥想术功法有哪些?
1。想向术:明确自己的“方向性”而冥想。如希望摆脱罹患已久的气 喘,希望不再咳嗽等,全力以赴地投人冥想。
2。想欲术:这是因为有某种欲望,而希望将这改正的“私欲整理”。
如 冥想治好气喘后,对读书会聚精会神;对工作会认真负责等。
3。想整术:为了达到上述目的,努力整理好自己每天的生活,如拟定作 息时间表,安排好饮食、呼吸、运动、休息等。
4。
想和术:对于自己的计划是否都保持调和了呢?要加以核对,使之相互间保持均衡调和。
5。想心术:无论你操练什么功法,心中都保持乐观,而不是注意动作姿 势的好坏,保持快乐地投入。
6。想定术:将自己所希望的事和所要求操练的事,都彻底而具体地表 现出来。
如你想减肥,就毫无含糊地冥想:“我的体重现在是X X公斤,一定 要减至‘ X x ’公斤!”
7。 想念术:这是你的实际行动了,你要按照自己的目标,调和五事,再 进行冥想,如冥想自己杀死体内病毒的过程,冥想自己身体逐渐强壮起来等 等,使自己的潜意识发挥强大的活动能量里。
为了使冥想之前人静,瑜伽术有冥想阿、乌、姆音节的方法。瑜伽认为,阿、 乌、姆包含了潜在力和普遍性的概念,是庄严之力的象征,是永存的精神,是最 高的目标,先冥想阿、乌、姆,使身体、呼吸、感觉、精神、智性皆融于阿、乌、姆的 音节之中,使想者逐渐变得安静、纯粹、伟大,体验超越时空的满足。
冥想时,要保持长时间的练功姿势,身体不要松垮。然后执着地冥想自 己的愿望。每天早、中、晚休息时间,各冥想15 ~ 20分钟,就一定会有收效,你 的愿望就会实现。瑜伽真想首先着眼于身体的强健,然后再融合身心为一 体,切不可疑虑和松懈,尤其要坚持下去。
冥想是种意识状态。当你练习冥想时,要尽量让自己内心安静下来,把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经,恢复你的能量。通过练习冥想,可以提高精神注意力,使心情平和。
冥想是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我意识和良好状态。冥 想是通过想象美好的事物,或者放松大脑什么都不想,使人们的身体及心灵得到愉悦和轻松。 研究表明,进食时的愉悦心情有利于减肥。很多人认为肥胖就是因为吃得太多而引起的,所以 利用节食的方式来减肥,可往往达不到满意的效果。瑜伽中的冥想能排忧解压,使得身心愉悦。现代的人们工作压力大,社会竞争激烈,使得很多人精神紧张。通过瑜伽冥想缓解压力,放 松紧绷的神经,使人们心态平和稳定,身体健康。只有这样,才能有规律的生活,形成好的生物 钟。研究表明,生物钟紊乱,会导致人体能量消耗不均,能量堆积,致使脂肪形成,使人变肥胖。