针对你的情况给你以下建议： 早餐：白粥、小米粥配素菜，如黄瓜、青菜、咸菜等，可以加一个水煮蛋，或一杯牛奶。粥可以吃饱。粥也可以换成其他粗粮，如玉米、红薯之类。 午餐：米饭，菜可以有肉菜和素菜，但不要吃太多肉。
吃到差不多饱就停下，喝两碗汤。菜和汤可以参考：煎豆腐，肉丝炒胡萝卜，木须肉，肉丝炒白菜，肉丝炒蒜薹，番茄鸡蛋汤，紫菜蛋花汤，鱼头豆腐汤。 。。。。。菜以清淡为原则，避免大鱼大肉和油腻食品。
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