大小腿都很粗，大象腿怎样才可以变细？？

    减肥最好的办法就是运动，运动减肥的方式也很多，慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些健康有助于减肥的运动方式。
饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜
少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）
每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖
零食也要少吃，减肥药最好是别有副作用的，而且也是要慢慢减的，丽宝姿，纯中药的，也可以试试，减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急，长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯，即减肥成功也保证了身体的健康。
    
。[收起]

  那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!

最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!
如果想偷懒的话可以买点减肥的保健品吃，网上有很多卖的，但是最好不要买减肥药

，是药三分毒。
  网上有很多这样的保健品卖，貌似销量还不错，帮你搜了个网上减肥

产品排行榜可以看，在8tao8点com。

打了好多字哦 希望能把分给我哦~~\(^o^)/~。[收起]

    以下是减腿部赘肉的方法：

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
 
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。
  反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
 
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。    
 
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。
  简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
  

5、也可以适当的使用没有副作用的减肥药，这个可不大好选，现在市场上卖减肥产品的太多了，但是我所知道的纤*曼*妮*瘦*身*组*合的效果不错，是纯植物的，你自己在网上查查，看看适合你不？
。[收起]