哺乳期能减肥吗?

     产后减肥29个减肥新经 

减肥是每个新妈妈必经的阶段，想尽各种办法，用尽各种招术，一来二去，自己也成了半个减肥专家了。社会日益进步，减肥的方法也日新月异，听听这些“过来人”的减肥新经吧！ 

　　1。
  刚生完宝宝，我晚上是自己带的，给宝宝喂奶，换尿布……也就带了一个星期左右吧，我就轻了五斤，看来这个办法还真是挺减肥的。   >>>新妈妈：8部位运动瘦身法 

　　2。
  我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。 

　　3。坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。
   

　　4。  我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！ 

　　5。
  走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！ 

　　6。  我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。
   

　　7。我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。 

　　8。我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。
    既能够把座位留给有需要的人，又能够减肥，一举两得。 

　　9。有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。
   

　　10。我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。   

　　11。一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。
  真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。 >>>新妈妈减肥把握甩肉黄金期 

　　12。我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。
    不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。 

　　13。坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。 

　　14。
  在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。 

　　15。  坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。
   >>>新妈妈谈产后美体经验 

　　16。把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。  我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。
   

　　17。现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。 

　　18。我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。
    房间干净了，人也瘦了。 

　　19。我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。 

　　20。
  制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。   

　　21。
  坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。 

　　22。我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。 

　　23。每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。
    这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。 

　　24。我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。
   
25。吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。   

　　26。睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。
  我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。 

　　27。弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。   

　　28。
  一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我， 

　　29。现在有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，没一个周末是闲着的。
  现在腰围瘦了很多，看来都是宝宝的功劳啊。   

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