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2009-03-20 09:34:19
文章来源: 作者:正点闪电瘦官方网站
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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部...[展开]
文章来源: 作者:正点闪电瘦官方网站
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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，下面跟着我们开始你的美臀运动与臀部护理吧……
简易高效美臀运动
动作分解图请看：
第一式：虎形
1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。
注意：反复做4次，另一侧同
第二式：桥式
3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝
4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。[收起]
