答: 大多数人认为,食物减肥最好,因为只有从平时的饮食习惯改变,才能根本的减肥不反弹!您说是吧! 想减肥多吃冬瓜皮、红豆 冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成“鲜拌三皮”。西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛硬质外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿、减肥之效。 每日两次红小豆粥,可作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。具体做法是:红小豆30克,粳米50克。将红小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。 此外,燕麦片粥也是降脂减肥的绝佳食品。非常适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。每日一次,早餐服用。做法是:燕麦片50克,将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软,或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。 当然还有很多饮食减肥的方法,这里就不一一列举了,如果感兴趣,请看参考资料,那里有更详细的内容。祝所有想减肥的朋友,成功!
答: 1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。 4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。 5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
减肥/塑身
答: 你好,当身体停止摄取食物后,身体的平衡系统会受到一种压力,这个信号会直接传递给身体的脂肪储存系统,为了应付这种紧急情况,身体便会产生条件反射而及时采取行动,增加体内脂肪的储存量,一旦恢复摄食,身体更会“疯狂”储存脂肪,以备不测,这就是我们忠实的身体的自我保卫系统。所以,绝食以后,会使吃进体内的物质变成脂肪的百分率升高,身体反而会促进脂肪的积蓄,增加肥胖。 假如你必须节食,那你也不要犯绝食或一天只吃一顿饭的错误,一天吃一顿饭就好比2、3个小时在绝食。要把一天摄食的卡路里分散到几次饮食中去。
答: 绝食严重了会导致厌食症 如果患上厌食症很不好治疗,很容易死人 很多演艺明星尤其是模特,都是绝食患上厌食症导致死亡的 专家认为,一个正常人在无水喝的情况,最多能维持3、4天的生命。而且,在绝食过程中,会对肾、大脑、胃等多种器官造成伤害。即便终止绝食,那些对身体造成的伤害仍需要一个漫长的恢复期。 不吃不喝只能活4天 绝食可以维持多少天,要根据有没有喝水、绝食者的体质、绝食者的身体状况因人而定。空军总医院消化内科杨春敏博士介绍说,一般情况下,一个正常、没有疾病的人,在有水喝的状态下,可以维持生命6-7天,而在没有喝水的状态下,只能维持3-4天。 一个健康的身体,心脏要跳动、肌肉要活动、皮肤要蒸发,都需要有充足的蛋白质、脂肪、糖分来维持其正常的运转。绝食后,身体为了补充不够的热量,除了要消耗脂肪,还要“克扣”蛋白质,用以转变为葡萄糖,这样就会出现低血糖而感到头晕、冒冷汗,甚至是晕厥;在热能量不足的情况下,还会感觉有气无力,甚至虚脱。绝食中如果一点水也不喝,排泄功能还会发生问题,造成代谢功能的障碍,三四天不喝水,就有可能造成生命危险。 器官会呈慢性饥饿状 据中国医促会赵春峰讲,如果刻意节食,肌体就会处于低营养状态。长期慢性处于低营养状态势必会使脏腑本身呈慢性饥饿状。脏腑需要营养物质来维持其正常的“工作”,如果它长期“吃不饱”,或者根本就不给它吃东西,那么脏腑功能就会低下,从而容易发生各种疾病。 经常性节食,胃的消化功能会下降。胃肠经常被饥饿所困,胃酸照样分泌,而此时,又没有供给食物以让其消化,酸性就会开始对自身进行刺激,从而引发慢性胃炎,进而发生胃溃疡等疾病。 再如肾脏,它本身就是一台高速运转的“机器”,维持肾“工作”得靠足够的营养。如果一味地节食,造成营养不良,肾的功能就会下降。肾功能下降会造成周身乏力、精神不振、性欲减退,少数人还会出现双下肢不同幅度的浮肿现象。 如果大脑因节食的原因也处于慢性营养不良的状态,其神经细胞就会相对地缺血、缺养,因此,记忆力就会减退,思维能力也会下降。 恢复进食勿“冲动” 绝食后再次进食,短时间内会对食物不太适宜,因为停食过久,肠胃已经习惯了没有食物的存在,而突然有食物进入就会感到不适。因此,绝食后的再度进食,最好是少量多餐,先吃些低热量、低脂的食物,让蠕动功能“退化“的肠胃再重新“开动”起来,千万不要暴饮暴食、见到大鱼大肉“恶补”。 记者手记 别拿自己的身体开玩笑 记得大卫形如枯槁地“回来”再食人间烟火时,就曾被全世界人的吐沫给洗过“澡”,吐沫成分中最多的是“作假”。如今,中国的勇士冒着也可能“被淹”的风险,“明知山有虎偏向虎山行”,勇气着实令人佩服得很。 是作秀也好,还是有真功夫也罢,如果不成为“中国第一人”,陈建民这个名字只与一个中医有些“瓜葛”,只会在四川某个地区小范围内“流芳”,而今除了13亿的中国人,这个名字还吸引来自世界各地的眼球。 绝食是一种用生命作筹码的极限“运动”。常言道“没有金刚钻,不揽瓷器活”,不知道陈建民到底是真有这“金刚钻”还是为了什么其他的目的,或许你的目的很简单,也许只是想减肥或者体验一下冲破极限的感觉。但是,如果你和我一样只是个凡人,那还是踏踏实实的,别拿自己的身体开玩笑。 我来给你介绍一个最好,最有效,最科学,最快的减肥方法就是苹果减肥法 【【【 健康&科学水果减肥法 】】】 最好减肥,保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾, 较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗? 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。 不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧? 同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。 举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。 ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。 第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜
答: 可以是可以 但是你会得上厌食症的啊 时间久啦就会的 不信你就试试看吧啊 真的 对身...
答: 不吃你就饿死了!在有长时间不吃饭会得厌食症的!给你介绍一种方法和一些注意事项:1、每天喝五...
答: 51公斤,只要你不是特别的矮,正常身高的话,就不胖,很好呀,学生每天用脑学习是很辛苦,很需...
答: 告诉你个亲身经历,不是刻意减肥!每天下午5、6点钟吃晚饭,正常吃的量,不要太撑!然后就不要...
答: 做运动,最好的是俞迦,超级减肥加修身~ 你可以去健身房办张卡,每天抽两个小时,先练健美操...
答: 很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿...
答: 饮食控制、和运动是真的可以减肥,我也是这样减下来的
答: 以下是我本人减肥的亲身体会: 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、...
答: 肯定是不好的哦 这样对身体是很差的平时多做些 运动...
答: 对身体不好。经期需要好好休息,营养搭配好。减肥不吃东西是不行的,容易水肿。
答: 额,都是说减肥的,有木有增肥的办法??
答: 减肥最重要的是减脂、清肠、排毒。 不要绝食,绝食伤身体。 重要的是排泄顺畅,流多点汗,...
答: 早上食营养的,中午吃饱,晚上八分饱,吃完不坐着,坚持做仰卧起坐,游泳可以消耗很多,慢跑半个...
答: 15种食物让人愈吃愈瘦送给正在减肥的MM 随着人们饮食的越来越精,身体肥胖的人群越来越...
答: 绝食是没有好处的,但是必须得节食,就是每顿必须在八分饱,一日三餐,定时定量。一顿也不能少,...
答: 现在减肥一般可以尝试一下运动 节食的方法,当然更重要前提还是得你要坚持得住,并且减下来后还...
答: 断食这是有害身体的减肥方法,千万不要使用断食减肥 ,一点都不安全
答: 您好,绝食半个月的话对身体十分有害的,虽然会瘦很多,但是等你恢复正常饮食后一定会反弹的,甚...
答: 用这个吧,我同事给我介绍的,我用了一段时间,现在感觉有效果了 http://url.cn...
答: 你好,减肥需要坚持运动,多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动,每次至少在45分钟以...
答: 绝食减肥是肯定会反弹的,因为你绝食的情况下,身体是处于营养方面跟不上,以及脂肪没法再进行扩...
答: 辛辣刺激的不要吃 可以用美国斯考品皮康素 不含激素的
答: 刚开始减的是体表的脂肪,下降较快,等到后来开始减的就是里面的脂肪了。所以比较慢一些,但如果...
答: 在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,...
答: 你好 选一种可以坚持一生的运动! 比如 散步和瑜珈 既可减肥又可以锻炼身体! 饭...
答: 也许你和大家一样,既要健康漂亮的身体,但却难以割舍大千世界的各种美食.确实,"鱼与熊掌"难...
答: 红豆 150克红豆,炒熟,磨粉,放在缸内保存,每次三勺用水冲开,每天饭前服用!一个月的用...
答: 除了水什么都不喝不吃?有原因吗?和家长生气了? 如果是生气导致,建议不用处理,宝宝饿...
答: 只要健康,快乐,胖点,瘦点有何妨, 调节饮食,适度运动是梅一个人都要注意的事。 如确需减肥...
答: 【男生女生都必须知道的8大OL减肥办法】1、坚持腰背部挺直。2、伸展肌肉,转动脚踝。3、接...
答: 月经期间不建议减肥。月经期间减肥的危害有一下两个方面: 第一月经期间免疫力低下,情绪低落,...
医疗健康
答: 我一直是想增肥来着,可就是增不了,宝宝现在都五岁多了,我的体重还是保持在88-98斤的范围...
答: 有关减肥饮食的种种妙方民间流传甚广,大家以讹传讹,纷纷效仿。殊不知,看似简单的方法有可能已...
答: 你好,不是的,当身体停止摄取食物后,身体的平衡系统会受到一种压力,这个信号会直接传递给身体...
答: 效果显著,但是皮肤容易松弛,出现皱纹,还不如胖胖的好看,旁人不显老;锻炼的话,可以适当点,...
答: 减肥节食的方法我用过!头两天还可以,从第三天饿的我头疼心脏还不舒服!饿的我实在难受!还容易...