怎样减肥又快又有效?[展开]
1、尽量饮食清淡。保证早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量,促进新陈代谢;午餐吃饱,是为了供给身体所需,也是为了少吃零食;晚餐少吃,是因为晚上消耗少,吸收多,吃了就长肉。
2、如果实在懒得不运动的话,用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人,上楼梯10分钟就可以消耗116。 67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量)。而一个50公斤的人,走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。
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减肥真的是没有捷径的,最有效的办法是“管住嘴迈开腿”,你是自己看孩子吗?看孩子一累很快就能瘦下来的。
减肥药最好不要乱用的 容易起副作用 多运动 少吃热量高的食物