如何预防糖尿病

感觉糖尿病很可怕，在日常生活中应该怎么预防，请大家不要把大段文字贴上来，语...[展开]

感觉糖尿病很可怕，在日常生活中应该怎么预防，请大家不要把大段文字贴上来，语言精炼一些，谢谢[收起]

2007-09-08 19:32:41 举报

同步

匿名

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    1。通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。 

2。控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。 

3。定期作血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖；一般人群45岁以后每三年测一次血糖。
    这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。 
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    1。通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。 

2。控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。 

3。定期作血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖；一般人群45岁以后每三年测一次血糖。
    这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。 
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控制肥胖是预防糖尿病的关键 
糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等。
     

糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等，都可能与糖尿病的发病有关。积极开展糖尿病预防，让全民了解糖尿病的诱发因素，提高群众的自觉防治意识，及时控制发病因素，可大大降低糖尿病特别是2型糖尿病的发病。
     

预防措施： 
(1)防止和纠正肥胖。 
(2)避免高脂肪饮食。 
(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1。
    5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。 
(4)增加体力活动，参加体育锻炼。 
(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。 
(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。
   
(7)戒除烟酒等不良习惯。 
(8)对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。   
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