什么是缓解忧虑食物法？
有人将压力与焦虑比喻为心灵的最大毒素。确实，在快节奏的生活中，许多人有严重的焦虑、紧张状态。不及时给紧张心理减压，身体健康就会大受影响，工作效率和生活质量会越来越差。通过食物缓解忧虑有以下方法。 多摄取碱性食物：人处于疲劳时，体内的酸性物质会聚集一起。而像肉类那样的酸性物质会使疲劳愈加加重，对此应该多摄取果蔬、海鲜等碱性食品，以使酸碱中和，达到平衡，从而缓解心理压力。经科学测定，弱碱性食物有豆制品、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、黄瓜、蘑菇、萝卜、牛奶等。 碱性食物有菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯、海带、柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板栗、柿子、咖啡、葡萄酒...全部
有人将压力与焦虑比喻为心灵的最大毒素。确实，在快节奏的生活中，许多人有严重的焦虑、紧张状态。不及时给紧张心理减压，身体健康就会大受影响，工作效率和生活质量会越来越差。通过食物缓解忧虑有以下方法。
多摄取碱性食物：人处于疲劳时，体内的酸性物质会聚集一起。而像肉类那样的酸性物质会使疲劳愈加加重，对此应该多摄取果蔬、海鲜等碱性食品，以使酸碱中和，达到平衡，从而缓解心理压力。经科学测定，弱碱性食物有豆制品、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、黄瓜、蘑菇、萝卜、牛奶等。
碱性食物有菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯、海带、柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板栗、柿子、咖啡、葡萄酒等。有些食物吃起来口感是酸的，但它们其实属于典型的碱性食物，如山楂、番茄、米醋等。
酸性食物或偏弱酸性食物，除了各类畜禽肉外，常见的酸性食物是蛋黄、鱼子、牡蛎、大米、面条、面包、鳗鱼、章鱼等。多摄取纤维素：健康的基本要素就是有个健康的肠胃。食物中的纤维素能促进正常的肠胃蠕动、帮助消化，减少肠胃系统相关的疾病，而且也能减少心血管方面的疾病。
长期的压力和疲劳是导致心血管疾病的重要原因之一，维护肠胃、心血管方面的正常运作，自然就能更有本钱抵抗压力。补充纤维素最简单、最有效的方法，就是多吃蔬菜、水果，并以五谷粗粮取代大米，以全麦面包取代精制白面包。
以谷类食品做早餐。多摄取B族维生素：许多专家将B族维生素视为减压剂。许多研究显示，处于压力下的身体所需的B族维生素比平常还要多出许多，临床试验也证明B族维生素确实可以让人更放松心情。当身体承受压力时，可以适当补充B族维生素中的维生素氏、维生素B5和维生素B6，它们是减压的好帮手。
食物中B族维生素含量较多的有胚芽菜、糙米、全麦面包、酵母、深色蔬菜、低脂牛奶、豆浆、蛋、菠菜、番茄等。补充钙质:钙有安定精神作用。人在受到压力时，体内的钙会通过尿被排出体外，所以一定要注意适当补钙。
除了服用补钙的保健品之外，还可以吃一些含钙丰富的食品，如牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，用豆类制成的各种食品，以及南瓜等蔬菜。控制糖的摄人：甜味能让人瞬间心情开朗，情绪高涨。但是，大量摄入糖类会使血液中血糖含量发生剧烈变化，而突然降低血糖会引发心悸、紧张、焦虑等症状。
如果血糖忽高忽低，会使身体疲惫不堪。因此，每天保持少量糖分的摄取，不仅有益于健康，还能稳定情绪，但应适当控制。收起
