淡***
2016-09-24 13:11:37
你好！根据你的描述体重确实是超标了，体重应为58公斤就合理了，减肥是必须的了，可以通过调整饮食和锻练。 减...[展开]
你好！根据你的描述体重确实是超标了，体重应为58公斤就合理了，减肥是必须的了，可以通过调整饮食和锻练。 减肥一要节食，特别是肉类，饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，可按下列饮食要求做，早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
二可以尝试针灸减肥，这是通过针刺特定的经络腧穴，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥的一 种治疗手段。三对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，持之以衡才有用，三种方法都要吃苦，想快速减肥，就必须下决心，不能光说不做。
。[收起]
