怎样调节情绪不稳定
您好！非常欣赏您自己了解自己，自己认识自己、自己发现自己、自己寻求自己发展和超越的做法，早在两千多年前我们的老祖先韩非子在《喻志》中就说过“知之难，不在见人，在自见。故曰：‘自见之谓明’。”“志之难也，不在胜人，在自胜也。 故曰：‘自胜之谓强’。”意思是说学习和掌握人的本质与特性的难点不在于了解、认识和发现他人，而在于在自己了解自己，自己认识自己、自己发现自己；确立志向发展和超越的难点不在于战胜他人，而在于发展自我，挑战自我，战胜自我和超越自我。 您发现“自己是个悲观的孩子”的问题之后，没有去找客观原因，而是在自身方面找不足——“情绪总是时上时下”，这就足以说明您已经找准了发展和超越的...全部
您好！非常欣赏您自己了解自己，自己认识自己、自己发现自己、自己寻求自己发展和超越的做法，早在两千多年前我们的老祖先韩非子在《喻志》中就说过“知之难，不在见人，在自见。故曰：‘自见之谓明’。”“志之难也，不在胜人，在自胜也。
故曰：‘自胜之谓强’。”意思是说学习和掌握人的本质与特性的难点不在于了解、认识和发现他人，而在于在自己了解自己，自己认识自己、自己发现自己；确立志向发展和超越的难点不在于战胜他人，而在于发展自我，挑战自我，战胜自我和超越自我。
您发现“自己是个悲观的孩子”的问题之后，没有去找客观原因，而是在自身方面找不足——“情绪总是时上时下”，这就足以说明您已经找准了发展和超越的关键点，只有真正抓住这个关键点，那么等待您的也就是真正意义上的发展和超越，所以我有“非常欣赏您自己了解自己，自己认识自己、自己发现自己、自己寻求自己发展和超越的做法”之说也。
您说“总觉的自己是个悲观的孩子”，在此有必要对您解释一下：性格也称之为个性。在心理学上，个性是指一个人对现实的稳定态度和习惯化了的行为方式。既然性格是习惯化了的行为方式，那么也就意味着我们可以通过行为方式的改变，让新的行为方式反复重复而成为习惯，达到改变性格的目的。
针对您“再一干什么事，这种想法便不知什么时候消失了”的具体情况，首先在执行计划的当时用内心语言告诉自己：我已经作了决定，就必须严格执行决定！如果我把决定当儿戏，那么就是甘心毁掉自己的一生，让自己天天生活在痛苦之中。
我是一个有志气的人，我所要的人生是能给自己带来无穷的机会与快乐的人生，所以我必须严格执行自己所作的决定！接下来您要做的就是在行动中观察执行决定的方法哪个管用，哪个不管用，对于不管用的方法要多问自己几个为什么，是决定不切实际还是没有按决定去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按决定行事就要对自己进行检讨或惩罚。
这种做法久而久之就会形成习惯，那么您也就达到了目的。第三，前面我所说的是您自己在理性的时候控制自己的行为方式，如果在感性上不想控制自己的时候，我们用理性的目标就好像不能解决感性这个问题了，那么我们就不妨请一个学习与生活认真踏实、按部就班的朋友来帮忙，这样既可以让他来监督您的计划落实情况，又可以跟着他习得良好的行为习惯。
第四，如果前的几项都无法做到，那么我们就试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如进行体育运动、找朋友聊聊天等，然后再为自己制订一些难度不大、要求不高小计划，用自己的努力和毅力争取把它完成，如果完成不了，要从自己身上找出原因。
同时，用笔记本把这段心理历程记录下来（困惑和感受），以促进自己思考，帮助自己从非理性思维走向理性思维，久而久之他就会成为您的精神财富，当您在迷茫或难以控制自己的时候把它翻出来看看，它会帮助您改善自己的自控能力。
第五，当自己情绪不好，对自己在理性的情况之下做出的“改过自新”，感觉不爽或故态复萌的时候，首先让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是上不了大学或大学毕不了业→就业困难→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。
第六，坚守所作的决定，但在行动及作法上要保持弹性。一旦您作好决定，千万不要抱着一成不变的作法，如果抱着一成不变的作法，那就会让您产生“生活很极端，要不就过得很充实，要不就很荒废，很不平衡和协调”境况，所以作好了决定，千万不要抱着自己认为自己是的作法最好死理，而不去学习和模仿他人、听不进他人的建议。
在此我要告诉您，脑袋不要弄得太僵化，要学习怎样保持弹性，学学他人的做法、听听他人善意的建议，这样您就可以达到“像别人那样边玩边学，把学习和休闲安排好”。第七，您之所以会产生“希望人生有所改变，可是就是做不到”，而使自己失望、沮丧、得不到快乐，就是因为您觉得此刻去做会比日后去做痛苦，所以您就出现了“为了提醒自己，我在课桌上贴上提醒自己的字条，但过一段时间对这段话没有一点感觉了，总觉得自己很堕落。
”的状况。如果这个时候您把“此刻去做会比日后去做痛苦”变为“此刻去做会比日后去做快乐”，那么突然之间您觉得再不采取行动将会比拖延下去更令您痛苦，这个时候一旦您愉悦的投入了行动，并且完成了自己当天的计划，那么您就会享有无比快乐的心情。
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