应该营造怎样的睡眠环境？
睡好觉固然要有多方面的条件与因素，其中，创造一 个有利于睡眠的居室环境十分重要。 (1)以朝南或朝西南方向的房间作卧室有利于睡眠。 这是由于朝南或西南方向阳光充足，空气流通好，是睡眠 的良好条件，即使晚上将门窗关闭了，但由于白天窗户开 放，空气流量大，仍很舒适。 (2) 睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况 下，睡眠空间愈小，愈使人感到亲切与安全，这是由于人们 普遍存在着私密性心理的关系。因此，人们往往喜欢依床 架罩上纱缎，围成床上这一“小天地”，或用床罩将床罩住， 即使冬天，也仍爱放下蚊帐睡觉。 为了创造有利睡眠的环 境，不妨用家具、屏风、帘幕等把床遮挡起来。 (3) 卧室的色彩...全部
睡好觉固然要有多方面的条件与因素，其中，创造一 个有利于睡眠的居室环境十分重要。 (1)以朝南或朝西南方向的房间作卧室有利于睡眠。 这是由于朝南或西南方向阳光充足，空气流通好，是睡眠 的良好条件，即使晚上将门窗关闭了，但由于白天窗户开 放，空气流量大，仍很舒适。
(2) 睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况 下，睡眠空间愈小，愈使人感到亲切与安全，这是由于人们 普遍存在着私密性心理的关系。因此，人们往往喜欢依床 架罩上纱缎，围成床上这一“小天地”，或用床罩将床罩住， 即使冬天，也仍爱放下蚊帐睡觉。
为了创造有利睡眠的环 境，不妨用家具、屏风、帘幕等把床遮挡起来。 (3) 卧室的色彩应以蓝、绿等冷色调为好，使人精神安 宁，有利于睡眠。根据色彩对心理影响效果的不同，色彩 可分为两类：一类称为暖色：红、橙、黄等颜色属于此类。
暖色给人热烈、辉煌、兴奋的心理感觉。另一类称为冷色： 青、绿、蓝等颜色属于此类，冷色给人们以清爽、娴雅的心 理感觉。（4）床铺的宽度，单人床以70cm以上、双人床以150cm 以上为好。宽度过窄，不易使人入睡，这是由于人在睡眠 中，大脑仍存在着警戒点，活动频繁，唯恐翻身时跌下床 来。
统计表明，用 70cm 与 47cm 宽的两种单人床进行试 验，前者上床后1 小时进入深睡，后者却需要3 小时，且睡 眠时间也短。 (5) 睡床以一边床头靠墙，两侧留出通道为好，这不仅 有利于上、下床，且使人有着宽敞感；尤其是夏天，更能减 少闷热感，显得空气流通些。
睡眠方向应使人体保持与地 球磁场的磁力线平行，因此，睡眠位置最好是南北方向。 (6) 被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁，睡衣宜宽 大，床单、枕套、蚊帐、褥席等宜常洗晒。(7) 保持卧室、卧具的清洁，床下不堆积杂物，以免藏 污纳垢，招致虫蚊、鼠、蚤的繁殖与滋生，干扰睡眠。
(8)通风、开窗，保持卧室内外空气流通，有利于睡眠。 这是由于睡眠中的大脑仍需要大量氧气去进行生理活动，即 使在冬天，也可开启气窗或侧窗，以创造良好的空气环境。收起
