应该营造怎样的睡眠环境？

    睡好觉固然要有多方面的条件与因素，其中，创造一 个有利于睡眠的居室环境十分重要。 (1)以朝南或朝西南方向的房间作卧室有利于睡眠。 这是由于朝南或西南方向阳光充足，空气流通好，是睡眠 的良好条件，即使晚上将门窗关闭了，但由于白天窗户开 放，空气流量大，仍很舒适。
    (2) 睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况 下，睡眠空间愈小，愈使人感到亲切与安全，这是由于人们 普遍存在着私密性心理的关系。因此，人们往往喜欢依床 架罩上纱缎，围成床上这一“小天地”，或用床罩将床罩住， 即使冬天，也仍爱放下蚊帐睡觉。
  为了创造有利睡眠的环 境，不妨用家具、屏风、帘幕等把床遮挡起来。   (3) 卧室的色彩应以蓝、绿等冷色调为好，使人精神安 宁，有利于睡眠。根据色彩对心理影响效果的不同，色彩 可分为两类：一类称为暖色：红、橙、黄等颜色属于此类。
   暖色给人热烈、辉煌、兴奋的心理感觉。另一类称为冷色： 青、绿、蓝等颜色属于此类，冷色给人们以清爽、娴雅的心 理感觉。  （4）床铺的宽度，单人床以70cm以上、双人床以150cm 以上为好。
  宽度过窄，不易使人入睡，这是由于人在睡眠 中，大脑仍存在着警戒点，活动频繁，唯恐翻身时跌下床 来。统计表明，用 70cm 与 47cm 宽的两种单人床进行试 验，前者上床后1 小时进入深睡，后者却需要3 小时，且睡 眠时间也短。
     (5) 睡床以一边床头靠墙，两侧留出通道为好，这不仅 有利于上、下床，且使人有着宽敞感；尤其是夏天，更能减 少闷热感，显得空气流通些。睡眠方向应使人体保持与地 球磁场的磁力线平行，因此，睡眠位置最好是南北方向。
   (6) 被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁，睡衣宜宽 大，床单、枕套、蚊帐、褥席等宜常洗晒。    (7) 保持卧室、卧具的清洁，床下不堆积杂物，以免藏 污纳垢，招致虫蚊、鼠、蚤的繁殖与滋生，干扰睡眠。
  (8)通风、开窗，保持卧室内外空气流通，有利于睡眠。 这是由于睡眠中的大脑仍需要大量氧气去进行生理活动，即 使在冬天，也可开启气窗或侧窗，以创造良好的空气环境。[收起]