为什么要给孩子一个良好的睡眠环境
张凯是个高中生，学习任务很重，他很努力地学习，想将来考个好的大学，但是家里的环境让他苦不堪言。父母都是爱交际的人，隔三差五家里就会来一帮人，说说笑笑，吃吃喝喝到很晚，有的时候更是稀里哗啦地打通宵麻将。 因此，张凯常常休息不好，白天上课的时候也总是昏昏沉沉的。这直接导致了他的学习成绩一步步地下滑，让他很苦恼。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。缺少睡眠或睡眠过多，都会对智力发育产生不良的影响。 而正常的睡眠，则是人体解除疲劳，恢复体力和脑力，从而更好地工作与学习的一种生理现象。繁重的学习任务和对孩子不切实际的期望，很容易给孩子带来巨大的心理压力。有的家长让孩子每天课内课外学很多东...全部
张凯是个高中生，学习任务很重，他很努力地学习，想将来考个好的大学，但是家里的环境让他苦不堪言。父母都是爱交际的人，隔三差五家里就会来一帮人，说说笑笑，吃吃喝喝到很晚，有的时候更是稀里哗啦地打通宵麻将。
因此，张凯常常休息不好，白天上课的时候也总是昏昏沉沉的。这直接导致了他的学习成绩一步步地下滑，让他很苦恼。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。缺少睡眠或睡眠过多，都会对智力发育产生不良的影响。
而正常的睡眠，则是人体解除疲劳，恢复体力和脑力，从而更好地工作与学习的一种生理现象。繁重的学习任务和对孩子不切实际的期望，很容易给孩子带来巨大的心理压力。有的家长让孩子每天课内课外学很多东西，常常让孩子搞到晚上十一二点才睡觉。
在紧张和压力下，不少中小学生出现睡眠不足、失眠、梦魇、遗尿等，还会使磨牙、夜惊加重，从而造成睡眠障碍。所以，家长应当尽可能减轻孩子的负担，适当安排休闲时间。这样不仅保障孩子健康的睡眠，也能让孩子学习有效率。
在熄灯睡觉前的半小时到一小时内，可让孩子做一下入睡前准备，读篇优美文章、听段柔和乐曲，这样可以帮助产生睡意。千万不要让孩子在睡前从事兴奋性活动，如打电子游戏、看恐怖片等。另外，躺在床上看电视也不提倡。
有些家庭喜欢开灯睡觉，也有些家庭父母喜欢看电视到很晚，让孩子听着电视发出的声音睡觉。但这些声光刺激常会对孩子的睡眠造成干扰，大大影响孩子的睡眠质量，应予以避免。另外，营造舒适的睡眠环境也很重要，过热、过冷、空气差、噪声等都应尽可能消除。
有的孩子喜欢在睡前或深夜进食，这是一种影响睡眠的坏习惯，应加以纠正。夜间不可喝过多的饮料，更不喝咖啡、茶，养成这些良好习惯才能有益睡眠。锻炼能够促进睡眠，每天坚持一定时间的体育运动，可大大帮助增进睡眠质量。
但是，不提倡孩子夜间睡前进行体育锻炼，因为这样做会造成夜间兴奋，延迟睡眠。在孩子出现夜惊或梦游时，千万不可将之唤醒，如果此时将孩子唤醒，反而会加重这类睡眠障碍的发生。不过，家长在小孩出现夜惊或梦游时，可记下具体发作时间，以便在小孩下次发作时提前15分钟叫醒小孩，夜惊或梦游的发生一般是有规律的，这样可逐渐减少夜惊或梦游发生。
家长处理孩子睡眠障碍时，主要应从孩子的心理调整上考虑，始终让孩子保持心理放松。上述睡眠障碍不可怕，也不须吃药治疗，随着孩子年龄的增长，这些睡眠障碍会逐渐好转乃至消失。如果孩子到了十四五岁青春期后还出现夜惊，甚至发作相当频繁，就一定要去医院就诊，以免导致孩子发生精神障碍。收起
