3个月宝宝我宝宝生来4斤9,到3
亲,宝宝是有点偏轻,只要宝宝身体健康、精神充沛,再就是注意以后的营养搭配,没事的!3-4个月的食谱推荐 宝宝的喂养应该根据母乳的量来决定喂养方式,此时可以给宝宝增加果汁、菜水、少量果泥等以补充营养及维生素。 主 食: 母 乳-- 餐次及用量: 每隔3。5个小时喂1次,每日6次,每次喂75~160克 辅助食物:-- 1、温开水、淡糖水或橘子汁 2、番茄汁:每次50~75克,酱挝鼓讨屑淙窝?种加用 3、浓缩鱼肝油:1滴/1次/日 8:00 早餐 牛奶200毫升 蒸蛋羹1个 10:00 早点 橘子1个 鱼肝油3滴 11:30 ...全部
亲,宝宝是有点偏轻,只要宝宝身体健康、精神充沛,再就是注意以后的营养搭配,没事的!3-4个月的食谱推荐 宝宝的喂养应该根据母乳的量来决定喂养方式,此时可以给宝宝增加果汁、菜水、少量果泥等以补充营养及维生素。
主 食: 母 乳-- 餐次及用量: 每隔3。5个小时喂1次,每日6次,每次喂75~160克 辅助食物:-- 1、温开水、淡糖水或橘子汁 2、番茄汁:每次50~75克,酱挝鼓讨屑淙窝?种加用 3、浓缩鱼肝油:1滴/1次/日 8:00 早餐 牛奶200毫升 蒸蛋羹1个 10:00 早点 橘子1个 鱼肝油3滴 11:30 午餐 猪肝炒面(面50克、肝30克、葱适量) 凉拌菜拼盘(莴笋、萝卜各20克、豆腐干10克) 排骨汤加小白菜(20克) 15:00 午点 牛奶200毫升 夹心饼干1~2片 18:00 晚餐 米饭(米50克) 青菜汆丸子(肉末30克、青菜30克) 食谱 B 8:00 早餐 牛奶200毫升 素盒子2个 10:00 早点 橘子1个 鱼肝油3滴 香蕉1个 11:30 午餐 米饭1碗(米50克) 鱼香肉丝一份 冬瓜汤(20克、虾皮l0克) 15:00 午点 牛奶200毫升 曲奇饼干2块 18:00 晚餐 蛋炒饭1碗(米50克、鸡蛋1个) 炒绿豆芽(豆芽30克) 小白菜虾米汤(菜10克) 食谱 C 8:00 早餐 牛奶200毫升 煎荷包蛋夹面包1片 10:00 早点 香蕉1个 11:30 午餐 烧饼1个(面50克) 馄饨1碗(肉末30克、虾皮10克、青菜10克、香菜10克、大白菜30克) 15:00 午点 牛奶200毫升 桃酥1块 18:00 晚餐 米饭1碗(50克) 海带烧肉(肉30克、海带30克) 黄瓜木耳豆腐汤l碗 食谱 D 8:00 早餐 牛奶200毫升 面包1片 10:00 早点 绿豆汤l00毫升,饼干1块 鱼肝油3滴,钙1克 11:30 午餐 米饭(米50克) 糖醋排骨(100克) 素炒菜花(30克) 小白菜汤(20克) 15:00 午点 牛奶200毫升 蒸鸡蛋1个,苹果l块 18:00 晚餐 馒头1个(面50克) 炖牛肉(50克) 黄瓜木耳豆腐汤l碗 炒扁豆(30克) 洋白菜豆腐汤(各20克) 食谱 E 8:00 早餐 牛奶200毫升 蒸蛋羹1个 10:00 早点 橘子1个 鱼肝油3滴,钙1克 11:30 午餐 猪肝炒面(面50克,肝30克,葱适量) 凉拌菜拼盘(莴笋、胡萝卜各20克,豆腐干l0克) 排骨汤加小白菜(20克) 15:00 午点 牛奶200毫升 夹心饼干1~2片 18:00 晚餐 米饭(米50克) 青菜丸子(肉末30克,青菜30克) 食谱 F 8:00 早餐 牛奶200毫升 馒头20克 鸡蛋1个 10:00 早点 苹果1个 11:30 午餐 饺子(面50克、肉末30克、虾皮10克、韭菜30克) 15:00 午点 牛奶200毫升 小蛋糕1个 18:00 晚餐 米饭1碗(米50克) 炖鸡块(鸡50克) 青菜炒豆干(青菜30克、豆干20克) 食谱 G 8:00 早餐 牛奶200毫升 馒头片l~2片 煎蛋角(鸡蛋1个、肉末30克) 10:00 早点 橘子一个 11:30 午餐 米饭1碗(米50克) 肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克、肉末20克) 西红柿鸡蛋汤 15:00 午点 牛奶200毫升 全麦饼干2块 18:00 晚餐 花卷1个(50克) 红烧鲤鱼(鱼50克) 素炒芹菜(菜50克) 酸辣汤(菜10克,鱼头) 食谱 H 8:00 早餐 牛奶200毫升 芝麻烧饼一个 10:00 早点 香蕉一个 11:30 午餐 馅饼(面粉50克、肉末50克、葱20克、白菜20克) 小米粥(小米10克) 15:00 午点 牛奶200毫升 膨化玉米花(米50克) 18:00 晚餐 米饭l碗(米50克) 猪肝炒黄瓜(猪肝30克、黄瓜30克、木耳10克) 胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克、蛋1个) 炒胡萝卜丝 【原料】胡萝卜适量,葱、姜少许。
【做法】 ①将胡萝卜洗净切成细丝;葱、姜切成碎末。 ②旺火起油锅,油热后放入胡萝卜丝,加入调料后改用文火煸炒,待快熟时,加一点温水,胡萝卜丝软了便可起锅。 【特点】滋味可口,营养丰富。
炸素丸 【原料】胡萝1-250~,土豆250克,香菜适量,鸡蛋清2个,淀粉、食用油、味精、精盐各少许。 【做法】 ①将胡萝卜、土豆、香莱分别剁成细蓉。
②将鸡蛋清搅拌成泡沫状,放入切好的菜蓉,加入淀粉、精盐和味精,搅拌均匀,待用。 ③旺火起油锅,待油热后,用小勺取调好的原料逐个放入锅中,炸透的捞出沥油,装盘即可。 什锦炒饭 【原料】胡萝卜、黄瓜、豌豆、火腿、米饭各适量,鸡蛋1个,精盐、味精、食用油少许。
【做法】 ①胡萝卜、黄瓜、火腿分别切成细丁。 ②将鸡蛋打碎调匀,放入热油锅炒熟;净胡萝卜丁用热水焯一下,捞起沥干。 ③旺火起油锅,放入豌豆、胡萝卜丁、黄瓜丁、火腿丁、炒鸡蛋、米饭,一起炒熟,加少许精盐和味精,即可起锅。
【特点】菜饭相融,色彩多样,能使孩子食欲大增。 泥鳅炖豆腐 【原料】 活泥鳅300克,豆腐250克,盐、葱、姜、黄酒、味精、淀粉各适量。 【做法】 ①将活泥鳅放入盆中养l~2天后,去鳃、内脏,洗净。
②将泥鳅放入锅内,加盐、葱、姜、黄酒、清水适量。用武火烧沸后,转用文火炖煮,至泥鳅五成熟时,加入豆腐,至泥鳅熟烂时,调水淀粉、味精即成,分顿食之。 此品有利湿清热之功,适于甲肝湿重于热型。
对小便不利,发热不高,头重乏困。水肿、食欲不振等症状的患儿,效果颇佳。 炒胡萝卜丝 【原料】胡萝卜适量,葱、姜少许。 【做法】 ①将胡萝卜洗净切成细丝;葱、姜切成碎末。
②旺火起油锅,油热后放入胡萝卜丝,加入调料后改用文火煸炒,待快熟时,加一点温水,胡萝卜丝软了便可起锅。 【特点】滋味可口,营养丰富。 炸素丸 【原料】胡萝1-250~,土豆250克,香菜适量,鸡蛋清2个,淀粉、食用油、味精、精盐各少许。
【做法】 ①将胡萝卜、土豆、香莱分别剁成细蓉。 ②将鸡蛋清搅拌成泡沫状,放入切好的菜蓉,加入淀粉、精盐和味精,搅拌均匀,待用。 ③旺火起油锅,待油热后,用小勺取调好的原料逐个放入锅中,炸透的捞出沥油,装盘即可。
什锦炒饭 【原料】胡萝卜、黄瓜、豌豆、火腿、米饭各适量,鸡蛋1个,精盐、味精、食用油少许。 【做法】 ①胡萝卜、黄瓜、火腿分别切成细丁。 ②将鸡蛋打碎调匀,放入热油锅炒熟;净胡萝卜丁用热水焯一下,捞起沥干。
③旺火起油锅,放入豌豆、胡萝卜丁、黄瓜丁、火腿丁、炒鸡蛋、米饭,一起炒熟,加少许精盐和味精,即可起锅。 【特点】菜饭相融,色彩多样,能使孩子食欲大增。 泥鳅炖豆腐 【原料】 活泥鳅300克,豆腐250克,盐、葱、姜、黄酒、味精、淀粉各适量。
【做法】 ①将活泥鳅放入盆中养l~2天后,去鳃、内脏,洗净。 ②将泥鳅放入锅内,加盐、葱、姜、黄酒、清水适量。用武火烧沸后,转用文火炖煮,至泥鳅五成熟时,加入豆腐,至泥鳅熟烂时,调水淀粉、味精即成,分顿食之。
此品有利湿清热之功,适于甲肝湿重于热型。对小便不利,发热不高,头重乏困。水肿、食欲不振等症状的患儿,效果颇佳。 茅根猪肉羹 【原料】鲜茅根100克(或干茅根30克),瘦猪肉250克,食盐少许。
【做法】将茅根剪段,洗净后放入布袋,将口系紧,与瘦猪肉丝加水适量同煮熟。酌加食盐少许,肉与汤分顿食用。 适于体弱而患甲肝者食用,疗效不错。 沙司三丁 【原料】土豆300克,胡萝卜、黄瓜各100克,鸡蛋1个,牛奶25克,番茄沙司50克,色拉油100克,盐、味精适量。
【做法】 土豆、胡萝卜煮熟后去皮切丁,黄瓜切丁后用盐腌20分钟后沥干盐水:鸡蛋分开黄、白,蛋白蒸熟切丁,蛋黄用打蛋器一面搅打,一面慢慢滴入沙拉油直至成为奶油浆。在各种丁上浇上奶油浆、牛奶、番茄沙司,加盐、味精即可。
此菜可明目润喉,强心降压。 茵陈粥 【原料】茵陈30克,粳米100克。 【做法】将茵陈洗净,加水200毫升,煎至100毫升去渣取汁。放入粳米及水适量,煮至米烂汤稠,加白糖少许,稍煮即可。
此方能清热利湿,适于甲肝热重于湿型。 酱爆鱼丁 【原料】鱼丁500克,酱油50克,姜末、葱花、鸡蛋、水淀粉、味精、甜面酱、糖、蒜泥、肉汤适量。 【做法】将鱼丁用盐、鸡蛋、黄酒、水淀粉上浆,腌10分钟。
另取碗将姜末、味精、糖、酱油、肉汤、淀粉调成汁,开油锅,油温五成,先下入葱、蒜泥煸出香味后加面酱,投入鱼丁煸炒片刻,速倒入调好的芡汁翻炒,加明油拌匀即可。 此菜健脾利湿,可治脾虚食少、乏力浮肿等症。
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