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怎样瘦成性感迷人背?

怎样成性感迷人背?

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2016-10-13

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    轻轻松松拥有迷人背部,还能矫正你的一些不良姿势哦。  简单瘦背操步骤/方法  瘦背操初级:拉带子飞翔练习    在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸同高,收紧肩胛骨。
        保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。  瘦背操中级:单胳膊弯曲练习    把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。
  左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复10至15次,换右手做。

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