陈***
2016-07-30 22:18:36
病情分析:
您好,减肥最好不要选择药物减肥,不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体,锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪,体型会变得很有型,需要坚持。
指导意见:
食物多样化,营养均衡,以清淡易消化为主,多食粗纤维的食物。
控制食物的摄取量,经常吃一些豆类及其制品,保证蛋白质的摄入。
少食甜食,辛辣刺激和油腻的食物...[展开]
病情分析:
您好,减肥最好不要选择药物减肥,不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体,锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪,体型会变得很有型,需要坚持。
指导意见:
食物多样化,营养均衡,以清淡易消化为主,多食粗纤维的食物。
控制食物的摄取量,经常吃一些豆类及其制品,保证蛋白质的摄入。
少食甜食,辛辣刺激和油腻的食物,少喝碳酸饮料。
1:早餐:早上起床一杯温开水一勺蜂蜜2滴苹果醋在家或公园运动40分钟豆浆水果馒头、包子、面包。
2:午餐:一荤多素炒菜最好做到低油、低糖、低盐、高纤维。蔬菜应选择当地、当季、盛产的蔬菜颜色越深越好(绿?黄?红?紫?白),餐桌上最好多色,颜色不要单一。
3:晚餐:少量五谷杂粮红薯等;菜吃素食宜粗纤维食物,如西芹、藕、包菜南瓜等。
记住,早餐一定要吃好,所以不要为了减肥把自己身体搞垮,您可以按照我的营养食谱来食用,这个对您的身体也有帮助。
4。平时走路时有意识的昂首挺胸,收腹,提臀。[收起]