女孩子过了哪个年龄段就不好减肥

    不要吃什么药物，每天下班后超强地锻炼身体，晚饭的食欲就会降低，只吃少量的流食。药物对身体多少都有不适，但是锻炼对身体很有益。并且，每顿饭都要逐渐的减少，一个月后你一定会瘦下来。
  请看我的饮食量和运动量，仅做参考：减肥后早餐，半斤豆浆，一个鸡蛋，午餐，较小的碗，半碗大米，半碗菜。  下午别人吃饭的时候我去锻炼，回来后半斤牛奶，一个水果（或者是黄瓜、西红柿、等）注意饮食的食品要经常的更换，但量不要随意增加。
  我的运动量，早晨起来跑步3000米，做各种动作半个小时。下午锻炼两个小时，星期一、三、五游泳2000米二、四、六跳操，玩器械各一个小时，这样我一个月减10斤，腰围从2尺4寸，减到1尺9寸。  很有成效，精神也很好，减肥后感觉身轻如燕，心情也很愉快。
  希望能给大家一点帮助。你可以根据自己的条件和习惯做实验。总的来说就两点：减少饭量，加大运动量，就一定成功！
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    你好!
    任何人减体多没有年龄段。就我现在身边减体的最好年龄72岁,最小年龄6岁。每个人都会根据自己的身体条件和控制能力而选择适合自己特征的方法,最后还会总结出适宜自己的独有方法。
      

    减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。

    我的情况与你有点相似。  最近发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的。
  

    坚决不能有快速、短时间速效的减肥思想，快速减肥是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。

    标准体重==（身高-105）*2 单位：斤

    我现在也在减肥。
    就将一点点心得谈谈。因为我也没有严格按下列的要求做,所以一个月只减了10斤。我的朋友控制的好，减体18斤。

    1。人是"水"做的。适当控制每天的饮水量。但不能使自己上火。
  水只喝白开水或茶水。每天进水量1000至1500毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥。  

    2。管住自己的嘴。"早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃。
  "。
    意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果。晚上7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西。将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶。  水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。
  晚上管住嘴是减体的最关键。

    3。适量的运动,运动可以是:快步走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动。运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味。
    上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。
    坚持一点：能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班是尽量多走一段路，用快步走的方式，这样就是很好的体育锻炼及有氧运动，它的好处：简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。

    4。
  坚决不吃垃圾食品。例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
    坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。  

    5。
  贵在持之以恒。同时永远管住自己的嘴。

    记住并坚决贯彻执行这5点,最后你将永远为你身材而自豪。 
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