有经验的妈妈们啊!!!有谁能告诉
让宝宝快速入睡的小妙招
固定时间上床睡觉
每天晚上要让宝宝在同一时间上床,让他的身体和精神帮助他慢慢习惯于一个睡眠习惯。虽然有时因为具有诱惑力周末和暑假会改变日常安排,但是尽量保持同一时间睡觉。 因为一旦更改,就很难为孩子们调整回正常的作息时间。
关闭电视机
在孩子睡前不要使用电视来帮助他们放松。因为一些精彩内容,比如- 暴力,悬念,戏剧,或冲突等可能会太刺激了。孩子在睡前看了这些,可能引起应激样症状,这会导致他们入睡困难和睡眠质量低等问题。 一些可怕的表演还可能引起宝宝们做噩梦。有研究发现,甚至电视新闻也会使孩子难以入睡。
即使是平静的电视内容,也是可以干扰睡眠。因为孩子在睡前面对光...全部
让宝宝快速入睡的小妙招
固定时间上床睡觉
每天晚上要让宝宝在同一时间上床,让他的身体和精神帮助他慢慢习惯于一个睡眠习惯。虽然有时因为具有诱惑力周末和暑假会改变日常安排,但是尽量保持同一时间睡觉。
因为一旦更改,就很难为孩子们调整回正常的作息时间。
关闭电视机
在孩子睡前不要使用电视来帮助他们放松。因为一些精彩内容,比如- 暴力,悬念,戏剧,或冲突等可能会太刺激了。孩子在睡前看了这些,可能引起应激样症状,这会导致他们入睡困难和睡眠质量低等问题。
一些可怕的表演还可能引起宝宝们做噩梦。有研究发现,甚至电视新闻也会使孩子难以入睡。
即使是平静的电视内容,也是可以干扰睡眠。因为孩子在睡前面对光源会给身体造成白天的假象,这样就更加不容易入睡。
制定睡觉前流程
在就寝前, 有三个或四个活动安排,帮助孩子安静下来,准备睡觉。一个典型的程序可能先洗澡,穿睡衣,然后刷牙,睡前读书。如果你想让事情非常简单化,那最好有一个固定的时间表,睡前的固定流程就是这样!
设置提早就寝
父母往往没有意识到,想要宝贝更简单的入睡,那应该早点结束其他睡前活动。
费城儿童医院医学博士乔迪说:“一旦发现孩子过度疲劳,他们将很困难地稳定下来,更加困难的入睡,”所以她建议已经上了学的孩子最好在7:30和8:30之间进行。 如果对你有帮助,请给有用哦,谢谢。收起