平衡气血的生态五禽戏是什么样的？
传统医学对于养生，可不像现在这样动不动就是用补药大补，它讲究的是形神兼养、 内外兼修。而“养神”的关键重在一个“静”字，“养形”的重点则是“动”。古代大医 学家华佗就曾有过这样的论述：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。 ”正是基于此， 便有了福泽后世的“五禽戏”。
“五禽戏”自古就是有益身心的保健操，关于它的由来，还有一个很有趣的故事。
。传说华佗在年轻时去山上采药，爬到半山腰的时候发现了一个洞穴，出于好奇，正想 &步进去，忽然就听到洞穴里面正有人在谈论医道，他便安安静静地站在洞外听。 听起来
里面的人对医道非常有研究，华佗听得也入了神，听着听着，就听见里面原先谈论医道的...全部
传统医学对于养生，可不像现在这样动不动就是用补药大补，它讲究的是形神兼养、 内外兼修。而“养神”的关键重在一个“静”字，“养形”的重点则是“动”。古代大医 学家华佗就曾有过这样的论述：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。
”正是基于此， 便有了福泽后世的“五禽戏”。
“五禽戏”自古就是有益身心的保健操，关于它的由来，还有一个很有趣的故事。
。传说华佗在年轻时去山上采药，爬到半山腰的时候发现了一个洞穴，出于好奇，正想 &步进去，忽然就听到洞穴里面正有人在谈论医道，他便安安静静地站在洞外听。
听起来
里面的人对医道非常有研究，华佗听得也入了神，听着听着，就听见里面原先谈论医道的 人转而谈起了华佗，他一听他们已经说到自己了，就觉得再站在外面听不好，便准备转身 离开。正在这时，就听到里面一个人叫道：“华生既已来了，何不入内一叙？ ”华佗只好 硬着头皮走进去，发现里面有两位白发长须的仙人。
之后，两位仙人向华佗传授了一套健 身功法，即模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的姿态，这就是著名的“五禽戏”。
当然这只是传说，实际上，“五禽戏”是华佗在总结前人养生经验的基础上，模仿虎、 鹿、熊、猿、鹤五种动物的形态创造出来的。
后代非常有名的太极、形意、八卦等健身术 大多与五禽戏脱不开干系。可以说，五禽戏是传统运动养生的鼻祖。
五禽戏经过历代人的实践，已被早早地证明于养生是非常有利的。从中医的角度看， 五禽：虎、鹿、熊、猿、鹤分别对应着金、木、水、火、土五行，又对应于心、肝、脾、肺、 肾五脏。
因此在模仿五禽的姿态进行运动时，正是起到了锻炼脏腑的作用，还有助于调节 全身的各个关节、肌肉，使其得到锻炼。
经过现代医学的进一步研究表明，五禽戏确实是一种很有效的锻炼养生方式。通过模 仿五禽动作可以有效地锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能，能 帮助人体神经细胞的修复和再生；同时，它还有助于提高肺功能及心脏功能，改善心肌供 氧量，加强心脏的排血力，促进身体内各组织器官正常发育；此外，五禽戏对于增强肠胃 的蠕动及提升分泌功能，促进消化吸收也有作用Q
从以上对于五禽戏的介绍中，大家应该对“五禽戏”的功效有了一定的认识，下面就 来具体解说它的内容及具体操作方法。
1。 虎戏
采取自然站式姿势，然后俯身，让两手按地，用力使身躯前耸的同时配合吸气。当前 耸到顶点后稍停，然后身躯再后缩，同时呼气，如此反复三次。然后再用两手按先左后右 的顺序向前挪动，同时两脚向后退，并尽最大可能地拉伸腰身，接着抬头面朝天，再低头 让视线保持与地面平视远眺。
最后，如虎行般以四肢前爬七步，后退七步。
2。 鹿戏
像鹿一样四肢着地，吸气，先将头颈向左转，左转的时候双目向右侧后视，当左转到 底后稍停，呼气，头颈再慢慢回转，当转至朝地时再吸气，并继续右转，如前法所述。
如 此左转三次，右转两次，最后回复四肢着地的姿势。然后，抬其左腿向后挺伸，稍停后放下， 再抬起右腿如法挺伸。如此左腿后伸三次，右腿两次。
3。 熊戏
采取仰卧式，将两腿屈膝拱起，让两脚离开床面，然后用两手紧抱膝下，头颈用力向上， 尽量让肩背离开床面，稍停，再用左肩#侧面滚落至床面，一旦左肩触到床面立即恢复头 颈用力向上的姿势，让肩尽量离开床面，稍停后再以右肩侧滚落，复起。
如此炮制，两边 各七次，然后起身，让两脚踩实床面成蹲式，两手分别按在同侧的脚旁，接着像熊一样行走， 抬其左脚和右手掌离开床面。当左脚、右手掌回落后再抬起右脚和左手掌。如此反复交替， 同时身躯也要随之左右摆动，片刻而止。
4。 猿戏
先要找一根牢固的横竿，长度略长于自身，站立的时候保证手指可以触到的高度，就 像猿攀树枝一样用双手抓握横竿，并让两脚悬空，做引体向上七次。然后再用左脚背勾住 横竿，放下双手，头、身也要随之自然向下悬倒，略停后换右脚如法炮制，如此左右各七 次即可。
5。 鸟戏
自然站式，深吸一口气的同时跷起左腿，同时两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，像
鸟振翅欲飞一般。待到呼气时，将抬起的左腿回落地面，两臂也同时回落至腿侧。然后再 让右腿同样操作。
如此左右交替各七次后坐下。弯曲右腿，用双手抱右膝下，拉腿、膝尽 量贴胸，稍停后两手换抱左膝下如法操作，如此左右交替各七次。最后，两臂如鸟理翅般 伸缩七次。
就“五禽戏”本身来说，它并不是一套简单的形体运动，而是一套相当高级有效的保 健气功。
华佗在创造五禽戏的时候不但模拟动物姿态，并把肢体的运动和自然的呼吸吐纳 有机地结合到了一起，通过气功导引帮助恢复体内逆乱的气血状态，从而保证身体健康， 百病不侵。
不管工作多忙，为了自己的身体健康，广大女性朋友每天抽出1小时练习五禽戏，可 以起到很好的保健养生作用。
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