踮着脚尖走路会不会使小腿变细啊？

    使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。
如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。
  所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。   

　　马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子。下面向你推荐几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。 

　　 1． 腿部运动 
　　 (1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。
  这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。 
　　坐在椅子上，自全身松弛开始。  缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。 　　注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。
  另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。 
　　(2)叩打臀部 
　　它是伸展大腿股四头肌的运动。   
　　俯卧位，两手相持于颏下开始。
  用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。 
　　注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。 
　　(3)单腿旁开 
　　它是使大腿侧面变瘦的运动。 
　　仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。
  左右反复各做l0次。   　　注意：背部不要离开地面。 
　　腿部运动(B) 
　　(1)交替踏步 
　　它是使大腿变瘦的运动。 
　　直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。
  以后速度逐渐加快，次数可增至150次。 
　　注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。     
　　(2)两腿交叉运动 
　　主要是使太粗的大腿变细。
  
   
　　直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。 
　　注意：肌肉放松和掌握练习的速度。 
　　 (3)小腿后群肌运动
你不妨试一试喽！。[收起]