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2014-02-14 17:49:50
瘦手臂的方法：
1。 跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自
然下垂，手心向后。
2。 双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后
抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3。 手心朝向体侧 上一步动作完成后，将两手心
朝向体侧。
4。 再次抬手臂 保持手心向体侧姿势不变，在...[展开]
瘦手臂的方法：
1。 跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自
然下垂，手心向后。
2。 双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后
抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3。 手心朝向体侧 上一步动作完成后，将两手心
朝向体侧。
4。 再次抬手臂 保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬
至最大程度。反复10次。
5。
按摩三里穴 放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手
肘内侧的三里穴，保持15秒钟。
6。 手臂外侧按摩 手臂稍微弯曲，另一只手以指腹唾沫上
纤芊细轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。
（竭力为您解答，希望给予【好评】，非常感谢~~）。[收起]
